便秘的方法有哪些？该如何有效的防止便秘？

1、早起喝蜂蜜水

体内水分太少了也是会造成便秘的，水分少了大肠蠕动也就会变慢。所以说，建议早起的时候喝一杯蜂蜜水，促进肠胃活动，帮助排便。若是不喜欢喝蜂蜜水，也可以改成淡盐水，这种水早起饮用，对于排便也是有好处的。

2、吃点辣与吃点五谷粉

偶尔吃点辣，你若是有便秘问题，加点辣。因为辣椒是刺激性食物，吃了以后能够刺激消化道。但是吃不了辣的女人，就不要尝试这个方法了， 以免损伤身体；建议日常还是以清淡，多吃五谷粉杂粮等。

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