湿气重几乎是每个人都会有的问题，或是內湿，或是外湿造成的湿气重，如何分辨是否是湿气重，要看有没有以下症状。
舌苔厚腻。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。可以照镜子检查一下自己的舌苔，如果发现舌苔厚重，或舌体胖大且周围伴有齿痕，则说明身体机能出现了问题，体内湿气较重，应该及时调理。
大便不成形。正常的大便是金黄色香蕉形的，但若是如厕后大便黏在马桶上，外形软烂、不成形、粘腻、颜色发青、冲不干净，则说明体内湿气太重，消化吸收功能异常。
食欲差。在吃饭时间没有食欲，吃了就会有胃胀的感觉，吃饭过程中还有恶心想吐的感觉，这一系列症状都是湿气过重的表现，而且这种现象容易出现在夏季，所以，夏季更应该多加留意。
制作方法：将姜片洗净晒干浸于老陈醋中，密封至少一个星期即可食用。
食用方法：每天早上吃2—3片姜，也可以喝上几勺泡姜的醋水，效果更好。
