张益就读于某商学院，其人长的漂亮，身材好，穿着打扮时尚，是系里公认的气质美女，在人群中张益总是最瞩目的那个，然而在被人羡慕的背后，她却有一个不为人知的秘密，在她的包里，永远备着漱口水和口香糖，经常偷偷以上厕所的名义，去漱口，这些奇怪的行为源于她的难言之隐——口臭，和别人在一起时，就怕别人闻到自己口中的异味。的确，很多和张益一样有口臭困扰的朋友们最担心的就是在人前说话的时候，被人闻到自己口中的臭味，让人特别尴尬。
然而口臭也不是说有就有的，有的口臭是心理型的，就是自己臆想出来的，这样的很多是由于自己生活中有一些洁癖，可能就是嘴里面有点异味，比如吃了一些重口味的食物，被他们无限的放大，以为自己真的有口臭，心情烦闷，在心理暗示下长此以往会变得内向不爱说话。
那么怎么样区分自己是真口臭还是假口臭呢？
区分真假口臭的方法很简单，在刷完牙两个个小时以后，用手捂着嘴，嘴对着掌心吹气，如果能闻到一股浓烈的臭味，就是真的有口臭了。
口臭是怎么形成的呢？一般来说有如下几点原因：
1．口腔方面有问题，比如一些炎症或者口腔内积累的细菌过多，在口腔内发酵腐败，久而久之就形成了臭味。
2．如果排除自己不是口腔问题引起的口臭，就要引起重视了，可能是身体里面出现了一些问题，常见的脾胃不好的人容易口臭，因为食物不能够及时的消化，在体内堆积的多，这时候我们身体的一些细菌就要帮助消化，在这个过程中，就会有气体排出，也就是我们所说的口臭。另外便秘的人群也容易有口臭，体内毒素堆积，排出的慢，就会引发口腔异味。还有一些身体内出现了比较严重的大问题，也会引起口臭。
怎样去除口臭异味呢？
假口臭一般需要心理自我调节，如果是吃了一些比如韭菜、大蒜、葱、姜等味道重的食物，可以选择用漱口水、口香糖来缓解口腔异味，同时一些水果也可以帮助我们清新口气，比如：苹果、柚子、梨等等，能够清新口气，很快的帮助我们消除嘴里面的异味。
如果是真口臭，就要根据口臭的根源来去制定解决的办法，如上文所述几种：
1．口腔问题引起的口臭，要养成定期去洗牙的习惯，可以更彻底的清洁口腔，平时刷牙的时候也要认真的去刷，不要应付了事，牙缝里的食物残渣及时用牙线清理出去，避免增加口腔细菌。
2．脾胃不好型口臭，平时生活饮食习惯要注重调养脾胃，多食用一些有助于消化，益脾胃的食物，养成良好的作息时间，平时多运动，提高自身的免疫力。
3．便秘型口臭，针对便秘，多吃一些富含粗纤维、膳食纤维的食物，比如粗粮、燕麦。平时也多吃用一些水果有助于消化，缓解便秘。
4.在口臭的人群比例中，老年人占有很大的比重，这是因为，老年人口腔的唾液分泌水平下降，口中的细菌增多，这样容易有异味产生，平时可以多喝一些蜂蜜水、青柠水等，不仅有利于肠道，也对口腔异味有一定的清洁作用。
口臭不可怕，可怕的是你没有找对办法去对付它，排出一些极特殊身体问题的因素，其它原因引起的口臭，只要我们方法得当，都可以有效的消除口臭困扰。口臭消除了，尴尬自然就没有了，自信心也会重新回到我们的身边 ，不管是面对老朋友还是新面孔，都不会因为自卑而不敢开口，生活就会变得更加美好。
