运球上篮时，如何提高心理素质 一、拓展训练方法的由来、对象、效果及理念（一）什么是拓展训练？拓展训练源于西方“OUTWARD-BOUND”，意为一艘小船离开平静的海湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接暴风骤雨的挑战。拓展训练，又称“自我突破人格训练”，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。它利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过各种精心设计的活动，在解决问题、应对挑战的过程中，使队员达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团体”的培训目的。是一种突破传统培训思维和模式要求的全新训练方式。其所开课程独具创意，融思想性、教育性、挑战性、实用性、趣味性于一体。因此，它是一种有别于企业员工内部培训和各高校军训的新的培训方式。（二）拓展训练适应性拓展训练对社会各界具有广泛的适应性，无论高级官员、经理人员、白领职员，还是普通蓝领及青少年学生，都有相应的课程来满足他们的需要。同时，每类课程还可根据受训对象的具体需要进行开发、设计、组合，便每次培训活动更为切合实际，团队达到“增强凝聚力，提升执行力，激发创造力，强化战斗力”的目的；个体达到“挑战极限、超越自我、融入团队，完善人格”的目的。（三）拓展训练效果参加拓展训练的团队：进一步明确和。
到底是两步上篮，还是三步上篮？在网上，我只找到“三步上篮”的资料，而没有“两步上篮”的资料。可是，我参加篮球训练时，教练教的却是“两步上篮”。。
请问三步上篮的几个步骤是什么 三步篮实际上是迈两步，注意技术动作如下：以三步篮右手上篮为例，向前跑动中接球，接球前左脚正接触地面或双脚均离地，右腿向前迈领先左腿，在空中接球，或右脚前迈落地同时接球，按规则确立右脚为中枢脚，然后右脚支撑，左腿前迈，接下来双脚腾空或左脚落地时或之后右脚抬起开始最后的投篮动作，右手伸臂投篮（规则规定，投篮时可以抬起中枢脚），左脚跳起在空中，右腿前摆，完成右手在上，右腿在前抬大腿的低手或高手投篮动作。
