是什么样的生活习惯让我从90斤长到了140斤？
再也穿不下S码的衣服，再也不买吊带背心，再也不去游泳了，旅游都绕着海玩……
经过十多年的减肥、反弹，反反复复的过程让我终于意识到，只有改变生活习惯、调整饮食结构，让良好的饮食习惯变成习以为常的生活方式，才能真正瘦身成功，永不反弹。
跟着营养师调整饮食，我慢慢的改变了这6个坏习惯：一、不渴不喝水。
原来妈妈对我讲“多喝水”是真理！当我意识到的时候已经长胖太多了。二、睡眠不足长期熬夜。
晚上总是舍不得睡觉。年少时贪玩，年轻时加班，现在是觉得只有夜深了才是真正属于自己的时间，哪里舍得把它睡过去。
现在要改变，早餐早起。早起的一个小时才是真正属于我自己的健康时间。三、吃饭速度太快、导致食量变大。
细嚼慢咽才是正理，狼吞虎咽只能变八戒。
吃饭速度太快，大脑还没反应就已经吃撑了。长期过量饮食导致饭量变大，越吃越多，越吃感觉越吃不够。长期过量的热量堆积，越来越胖就成了必然的事儿。四、不爱吃蔬菜。
按营养师指导，吃了一段之后发现，发现我以往的餐饮中，蔬菜它只是个配角，就像是葱姜蒜八角一样的地位，它就是个调味品。
所以，家里要多买深色绿叶菜，大量膳食纤维的补充才能提供充足的微量元素，才能让身体趋于平衡。五、爱吃零食，爱吃膨化食品、方便食品、油炸食品、甜品等。
嘴巴总是闲不住，无聊的时候就会抓点儿吃的，而且家里总储备着很多的膨化食品和甜品。
清理掉家中的零食，换了些坚果、藜麦棒、牛肉干、西红柿、黄瓜等健康零食。六、不爱运动。
天天葛优躺，实实在在的全职太太。久坐不动不仅仅带来肥胖，还有身体各方面的问题都接踵而至。
所以，从慢走开始，一点点恢复运动，让细胞都活跃起来参与到减脂中。
千万不要再犯同样的错误了！
