运动完之后是先按摩还是先拉伸？ 还有竖腿是算拉伸还是运动 先拉伸，后按摩。竖腿是拉伸动作，属于运动的一种的。腿部拉伸、按摩需要20-30分钟。因为运动后，大部分人都会进行拉伸运动，这样会有很多好处，而且防止腿部变肌肉，但是。
运动后用按摩的方法来缓解肌肉疼痛可以吗 运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛。其由两个因素决定。
运动后按摩肌肉的好处？ 运动后按摩：运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳.在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出.这里要注意！运动后。
