什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种以骨量下降、骨组织微结构受损，导致骨密度下降，骨脆性增加，以骨折为特征的一种全身性骨骼疾病，一般好发于中老年人群。骨骼是人体中最坚硬器官，不仅可以保护我们的内脏器官之外，还可以造血、储藏钙质，当骨骼里边的钙质不断流失，就会发生骨质疏松。骨折是骨折疏松最常见的并发症，据研究数据显示，骨质疏松性骨折的患者死亡率高达20%，此外，有一半的患者致残无法活动，给患者、家庭以及社会带来了沉重的负担。
骨质疏松是一个“寂静的杀手”
国际医学界教授将骨质疏松称为“寂静的杀手”，是因为骨质疏松在早期症状不明显，人们无法感受到骨量慢慢流失，直到发生了脊柱、髋部以及手腕等部位发生骨折才会被察觉。骨质疏松导致骨折的死亡率仅次于心脑血管疾病，一旦发生骨折，轻者会给老年人生活上带来极大的不方便，精神抑郁，严重影响到患者的身心健康，严重者其合并的呼吸以及呼吸循环系统疾病会危及生命，大大增加了患者的死亡率。
哪些人容易得骨质疏松？
中老年人、绝经后女性以及长期应用糖皮质激素者，患有糖尿病、甲状腺疾病、肾病等疾病者，年轻时骨量储备不足，有骨质疏松家族史者，长期吸烟酗酒者、大量饮碳酸饮料、浓度咖啡等都会容易得骨质疏松。所以，在平时的生活中一定要注意自己的饮食和作息习惯，以致更好地呵护自己骨骼健康。
警惕：身体有4种现象，说明骨质疏松找上门
1、肌肉疲劳
大多数人都会觉得自己浑身不舒服，有时还会觉得肌肉很劳累，这很有可能是骨质疏松的前兆；由于身体沉承的压力过大而导致的，因此出现这种状况时一定要及时进行调节。
2、容易骨折
在日常生活中微小的外力，甚至打个喷嚏都会发生骨折，并且骨折频率比较高，骨折发生的部位一般在腕部、髋部以及胸椎等部位；如果发生以上状况，说明是骨质疏松的前兆，希望及时去医院做骨密度检测。
3、脊椎变形
脊柱变形最主要的影响就是会导致人们的脊柱发生弯曲，而身高就会变矮，驼背，骨骼中出现不同程度的塌陷，若身体出现这种状况，是骨质疏松的来到的信号，希望予以重视。
4、腰酸背痛
随着年龄的增长，腰酸背痛经常发生，很多人以为这是干活累的，就不会在意；但是长时间不理睬，这种疼痛感一直持续，由脊椎向两侧扩散；久站、久坐以及负重时会加重，日间会有所缓解，而晚上和早晨起床时疼痛感会加重，如果有这种感觉，很有可能是骨质疏松的前兆。
不想骨质疏松，其实并不难，重点在于内调外治
内调
在日常生活中可以补充一些含有氨酸骨密素的食物，它是一种增强骨骼成长过程中人体必需的营养素，可以双重增加骨密度、促进骨骼形成的作用， 而且它还和水分子相结合，能够缓解骨关节，保护和支持身体，促进骨的再生和修复。骨科食品营养专家曾经做过有关的临床试验，并得出结论：通过补充它可以有效增加骨密度，强健筋骨，进而缓解由骨质疏松带来的腰酸背痛、关节疼痛，以及骨折等并发症。
外治
在日常生活中要经常做运动，锻炼不仅可以提高身体代谢功能，而且还可以促进钙的吸收，锻炼带来影响最大的是可以增强骨骼，加强肌肉的动力。可以根据自己的身体情况，进行适量的运动，最好能做到持续锻炼。
