肌酸什么时候喝，训练前还是训练后 肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用。
肌酸的冲击期过了、后面每天一次放在健身前半小时喝还是健身完半小时和蛋白粉一起喝好呢。 肌酸的冲击期过了、后面每天一次放在健身前半小时喝还是健身完半小时和蛋白粉一起喝好呢.过了冲击期就在训练之后服用肌酸，同时补充蛋白粉以及简单的碳水化合物 肌酸在健身。
纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃？ 一、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。1、清晨。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。2、午餐或晚餐后。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用。3、运动前30分钟内和运动中。运动前，将40克健身饮与5克肌酸同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍；运动后30分钟内，将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。二、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。运动前，将40克健身饮与5克肌酸同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍。扩展资料服用肌酸要e68a8462616964757a686964616f31333366303732合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢。
