有人说人老先老腿，可是还有人说人老先会夜尿多。夜尿多确实困扰着许多人，根据调查，70%的人认为夜尿多就是肾虚的表现，补肾成了他们的救命稻草。那么夜尿多究竟是不是肾虚？盲目补肾会不会适得其反？今天，小编就来帮您解答这个问题！
一、夜尿增多怎么衡量？
许多中老年朋友会有夜尿多的困扰，那么夜尿多是肾虚吗？首先我们要明确一个概念：什么叫“夜尿增多”？
夜尿多一般有两种情况，一个是夜尿的次数增多，比如说前列腺炎的患者，尿的次数就非常多，但是尿量并不多，刚睡下一会儿又想尿，这种叫夜尿多。还有另外一种夜尿多是更常见的，就是晚间的尿量比较多，一般来说夜间的尿量不应该超过750ml，如果超过750ml，那就叫夜尿增多了，还有一个指标，就是晚上八点到第二天早上八点，夜尿的总量不应该超过白天的尿量 。
夜尿症，简单来说，也就是每次夜间睡眠时，只要醒来小便2次，就认为有夜尿。说起来，夜尿的情况非常普遍，25%的妇女、20%的男性有夜尿现象，而在中老年人群中更是普遍，70岁以上的老年人40%都会夜尿多。
二、夜尿增多的原因是什么？
1.肾小管重吸收功能障碍
夜尿增多的患者往往是肾小管重吸收功能障碍，从而一些有用的东西也不能回吸收，这样尿中一些有用的物质就会丢失增多，进而会导致人体骨质疏松，还会导致老年人乏力。
2.生理机能减退
大多数的中老年朋友的夜尿增多，都是生理机能减退的一个表现。它是一个人体生理功能自然衰退的表现，不值得大惊小怪，也不值得过分地关注。
3.其他原因
除了以上原因之外，水喝的太多，吃了利尿食物，膀胱出现问题，或者是有其它疾病都会导致夜尿增多。如果是偶尔一次的夜尿多，并不用太在意。但是如果长期的夜尿多，那就要重视起来了。
三、 夜尿增多就是肾虚吗？
肾虚还会伴发一些别的症状，比如夜尿增多的患者往往阳气不足，会感觉到形寒肢冷。肾阳虚的患者，除了夜尿多，老年人还要注意皮肤问题。皮肤无华，头发枯萎，这些衰老的表现也属于肾虚。还有一些中医认为肾虚的特征，比如说耳聋，这些都属于肾虚，如果有这些症状，可以综合地让医生判断一下是不是肾虚。
四、 你的肾是阴虚还是阳虚呢？
肾虚也分阴与阳。我们可以通过观察寒热、精神、病痛、舌象、面相、睡眠、小便、大便、毛发来区分。中医有个观点，就是功能性的东西，一些症状就叫阳虚；器质性的东西，往往叫阴虚，叫做“功能为阳 器质为体”。
五、 肾虚就可以大胆补肾吗？
肾脏一般轻易不要用补肾的方法
1.明确究竟是不是虚
这个要跟医生来沟通一下，有些自然衰老的情况，不能随便就认为是肾虚，即使中医认为是肾虚，它也是一个自然的生理过程，不要过多地人为干预。
2.补肾要在医生指导下进补
如果要补的话，也一定要在医生的指导下，不宜过分进补，因为补肾一般我们用的是一些补肾气、温肾阳的药物，都比较平和，但是有一部分温肾阳的药物药性很霸道，温阳的力度很强，这些药物都很有可能出现一些副作用，不属于平和温补，属于峻补。这个时候容易对人体造成影响，比如说身上很冷，吃后身上很发热，这就很有可能是阳亢，会导致阳气过盛的副作用出现。再比如有些温肾阳的药物里面含有一些雄激素，食用后就可能出现一些潜在的致病风险。本来你想要身体阴阳平衡，结果却导致人体阴阳失衡。所以简单的身体衰退，轻易不要用补肾的方法，如果要补，也尽量在医生的指导下温补，不宜峻补。
六、夜尿增多的原因是什么？
实际上你少喝水，会导致体内更缺水。人体肾脏滤过的原尿，它占人体终末尿的100倍，就是我们滤出100升原尿，才只能尿出一升去。所以原尿是很多的。因此，少喝的那点水并不影响原尿产生多少。而重吸收障碍之后，排出去的水量是固定的，这样会导致体内缺水。老年人身体缺水之后，不但会导致血压问题，还会出现血液栓塞性疾病、脑梗塞或心脏疾病。老年人血管壁本身就有问题，一旦容量不好，更容易出风险。所以老年人不能因为夜尿增多，就少喝水。
七、夜尿增多，怎么改善呢？
1.自然衰老引起的夜尿多
如果是自然衰老引起的夜尿多，建议以运动的方式来调节。中医传统的补肾方法，比如：太极拳，太极拳中有提肛、提中气的方法，这些动作对补肾大有益处。再比如气功，中医经常做的八段锦，这些健身方式比较舒缓，动作对关节、肌肉要求也不是很高，老年人非常适合。对人体气息的调节，对人体神经系统平衡的调节，对肌肉，包括对肾虚的补益方面都是有好处的。所以，建议中老年朋友，当你出现精神衰退的症状，尽量采取一些传统的方法，如：气功、太极拳、八段锦，来调节你人体的阴阳平衡。
2.肾脏受损而导致的夜尿增多
如果夜尿多的患者有高血压或者糖尿病的话，夜尿增多就是一个非常重要的临床表现了，因为夜尿增多不但意味着肾功能的损害，也意味着血糖控制得非常不理想。
如果高血压患者出现夜尿增多 ，一定要到肾病科诊断一下是不是有肾功能衰退的情况，区分一下是不是高血压肾病。所以高血糖、高血压的病人一旦出现夜尿多，就更不能盲目补肾了，一定要对症治疗。
当然，从年轻的时候保护好自己的肾脏，更是非常重要的一步。睡前不要大量饮水，少喝浓茶、咖啡，也是能适当减少夜尿次数的。还有每天8杯水，大约2000毫升是最合适的，过多饮用会增加肾的排泄负担，加速器官老化。记得还要多多运动哦！
来源：山西省中医院
