走路一小时以上跟骑自行车一小时以上，哪个燃烧脂肪多？更能达到减肥效果？？ 七分吃三分运动，先控制好饮食，再辅运动。一般来说中等强度燃脂效果最高，即心率=(220-年龄)×60％，最好要结合力量训练提高基础化谢
骑自行车减肚子脂肪吗？ 天天坐在办公室，肚子上的脂肪越来越多，尤其难看，弄得我都有种自卑的感觉了，听说骑自行车可以很好的减肥，那么骑自行车能减肚子吗？
1.身体超重30斤，踩单车能有效减肥吗？需多长时间才消耗脂肪？ 2.平时做的无氧运动后肌肉疼痛吃什 减重的关键，不是运动，运动是辅助提升代谢和消耗能力的，没有也不行；通常有氧运动要15~20分钟以上才能调动脂肪消耗机制，并不划算，因为通常你没有那么强的体能和那么多的时间—因此，控制饮食才是王道，我有些控制饮食的绝招，写不下了，比如，吃完饭就刷牙，给自己一个强暗示；吃饭时，吃半饱时，停下来，玩你最喜欢的游戏5分钟等饱腹感出现，就不吃了，等等，有机会告诉你其他的，祝你成功哦。我自己成功减了30斤，再没反弹过tips（多做有氧运动不容易出现酸痛，肌肉酸痛不用吃任何药物，哪里酸痛，就拉伸哪里的肌肉，同时在下一天，不练习这部分肌肉，让它休息，改练别的地方，比如上一天慢跑，下一天单车等等，就好了，是药三分毒，共勉）
