面对美味又好看的食物，有多少人能抵挡诱惑？因此，很多人一次次放纵后陷入节食-反弹-节食-反弹的怪圈，最后宣布减肥失败！
但是，的确有很多人，因为条件有限，无法自己做饭，每天只能点外卖、吃餐馆，这时候又应该怎么减肥呢？
避免点一些好吃却容易发胖的食物，是这种人减肥必须做到的！
1、花式面点不要点
很多人在外吃饭的时候，因为上菜慢，经常会点一些小吃先吃着，比如葱油饼、手抓饼等。
你可能认为这种程度的额外进食没什么大不了的，不会摄入太多的热量。
事实上，这类食物本身就是高热量的，在揉面的时候还会加入大量油脂，烹饪的时候也会采用油煎的方式，放两次油的热量有多高，可想而知！
2、肥瘦相间的肉菜不要点
我们经常说减肥必须吃肉，但却不是让你吃脂肪多的肥肉，而是让你吃高蛋白、低脂肪的瘦肉。
高脂肪的肉类意味着更高的热量，但是高蛋白瘦肉却不同，瘦肉除了能帮助提高饱腹感外，由于食物热效应的原因，也能主动燃烧更多脂肪！
如果正在减肥，点餐的时候要尽量避免小炒肉、红烧肉等肥瘦相间的食物，多选一些低脂肪的肉食，比如鸡肉、鱼肉、虾仁等。
3、干锅类菜品不要点
干锅类食物，煮得越久味道越好，经过持续加热，油和调料已经渗透到食材里，吃这样的食物，意味着要摄取更多的油和盐。
这样的食物，一口菜，半口油，很多人却觉得能减肥，肆无忌惮的吃，只会越来越胖！
4、肉馅的食物不要点
肉饺子、肉馅饼、肉丸子，这些菜都是以猪肉为原料的，要使这类食物口感更好，通常至少要放20%-30%的肥肉。
各种蔬菜包，为了改善口感，往往也会放入大量的油脂，这类食物也应该少吃！
5、吸油的食物不要点
不是所有的素菜，都适合减肥中吃的，比如茄子、土豆等食物。
这类食物，由于比较吸油，烹饪之后热量直线上升，还有一些食物，比如地三鲜等，食材在烹饪的时候，往往要先经过油炸，再炒制一下，热量也超高！
6、浓汤不要点
有些人喜欢喝浓汤，特别是乳白色的汤，认为很有营养！
事实上，汤的颜色越白，意味着脂肪含量越高，因为蛋白质是不溶于水的，喝汤完全没有吃肉来的有营养。
(做个实验，把蛋清和植物油混合在一起，快速搅拌，液体就会变成类似浓汤的乳白色。）
看这里，你是不是又要吐槽了：轻妞，你说了那么多，那真的没什么吃的了！事实上，如果你想减肥，不想因肥胖引起多种问题，点餐的时候必须坚持盐、糖、油、酱等四项。
