中考体育训练计划 同意楼上说法，再补充一2113下：早晚各跑5261一次，每次比上一次4102一口气下来多跑30米，这个能做到吧。165310天后达到800米，开始记秒，每次都要比上次时间短，提前两天达到达标，每次要短多少秒，你自己记算，达标后继续跑一天，最后一天休息等待考试。重中之重：每次跑完，必须押腿，跑多久就押腿多久，使劲押腿，把肌肉抻开，活筋，注意别过度使劲。别急于求成，要循序渐进。我看好你，加油！
耐力跑训练计划 1、发展一般耐力可采用越野跑、30—40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。1．弯道起跑和起跑后的加速跑为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。2．弯道跑进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。祝你取得好成绩。把这个简单的方法推荐给你：(400米跑道练习）1 早晨起来跑步，不用太快，要确定早晨跑5圈（心理疗法），因为你老觉得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿势，但心理上一定要感觉是在跑）再跑最后两圈，跑的时候心里想还剩4圈半.4圈.3圈半.2圈半.半圈.直到结束。这种心里疗法很有效的。有了跑5圈的经历再跑起2.3圈来感受就不一样了（都跑过5圈了，2.3圈算什么？2 勤练习，。
求制定体育中考训练计划。 距离中考体育还有大概四个月的时间，考的项目是立定跳远，篮球运球，一分钟跳
体育中考1000米跳远训练计划 1000米属于中长跑，中长跑需要良好的耐力和有氧代谢能力，这两种能力只能通过中长距离的耐力跑来增强，你每天做的练习是基础素质练习，对耐力和有氧能力的提高没有什么用处。
中考体育前一个月的训练计划和饮食方面的注意事项 仰卧起坐简单，你每天都练习中午练晚上练，切记，不要拉伤肌肉。那个考的是速度，你就根据考试的方式去练习。沙袋用不上，50米考的是反应速度与冲刺。距离太短了，加强小腿。
中考1000米 10天训练计划 只有10天，成绩提高也提高不到哪去，况且你离优秀也不是很远，更多情况下只要靠意志力就可以实现的建议你现在开始每2天锻炼一次就好，到中考前保证休息和充足体力，考前一定要慢跑热身，没热身是不可能让你达到最佳状态的，让身体达到你跑时最佳状态即可，加油，祝你成功！
耐力跑训练计划 我是一名初二的学生体育一直很差而现在听说1000米耐力跑是体育中考的必考项目我自己也感到很着急希望大家告诉我应该怎么练习帮我制定一个计划PS：我现在的。
