练翘臀必然带来粗大腿？如何避免？ 2 人赞同了该回答 不能做到完全避免，但我会将我所知道的方法尽可能地描述出来，从而尽可能地做到“翘臀不粗腿”。健身界一直有个流传甚广的说法：无深蹲不翘臀。。
女生如何练臀不练腿？ 如何最大限度的孤立练臀，尽可能少的练腿？我的大腿已经够粗了，希望能尽可能在练臀的同时不要练到大腿。
练臀如何避免“大象腿”？ 练臀如何避免“大象腿”，很多女生都想拥有一个蜜桃臀，都去选择练习臀部，最后蜜桃臀没来，大象腿来了，如何避免大象腿呢？
如何尽量地臀翘腿细？ 先强调一个重点，臀要翘。http：// weixin.qq.com/r/f0iIjND Egxj-KZTvbx37(二维码自动识别) 编辑于 2017-02-24 ？ 680 ？ ？ 84 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？
感觉自己臀腿的力量好差，怎样安排训练才能加强呢？ 训练时觉得自己的2113核心基础力量弱吗？在5261训练时每次到力4102竭时，全身都开始颤抖，1653核心肌群部位更是颤抖严重，控制器械时不稳定；其实这都是因为核心力量弱的原因造成的，核心力量是身体非常重要的力量区域，它相当于整个身体上下连接的桥梁。核心力量如果弱，那么你在训练时全身的控制力就会非常弱，尤其是做需要身体上下协同发力的训练动作时，核心力量弱将会直接影响你的训练质量，训练安全等。像那些热爱长跑，马拉松，足球，篮球等大型体育项目的人，是必须要加强核心力量训练的。诸如需要弹跳发力，爆发力以及身体稳定力和耐力的运动更是需要强大的核心力量支撑。核心力量是人体四大力量区域中对于体育运动影响最大的一个力量区域，如果核心力量不练好，你做什么运动都会有很大的局限，你的运动能力取决于你的核心力量。就拿热爱打篮球来说吧，如果一个热爱篮球的人核心力量不好，那么他在赛场上弹跳，跨栏，扣球等动作都无法有效的完成，因为他的核心力量不足，就说明他对身体的控制能力不行，身体能力不行那么在弹跳，投球时都不会有好的发挥，所以热爱篮球的人一定要加强核心力量训练。还有热用于跑马拉松的，有很多人在跑马拉松时可能都遇到过。
健身练臀时如何避免腿粗
椭圆机怎么用臀部发力？正确的姿势是什么？ 听说椭圆机臀部发力才对.用完应该觉得屁股酸。可是我每次都是大腿前侧酸疼 这样正常吗？正确的姿势是什…
锻炼臀腿的时候总是不知道怎么发力，应该怎么解决呢？ 臀腿部肌肉力量是2113人体最重要的力5261量区域，如果这两4102个肌群缺乏力量，不管你做什么运动都1653会对其有极大的影响，甚至影响生活，如果这两个部位力量较弱，将直接增加腿部骨骼关节的磨损，度，加速腿部衰老进程，所以年轻必须要对臀部的力量进行增强训练，强大的臀腿力量不但可以增强一个人运动能力，而且还能增强男女之间协做中最重要的力量，更好的体验最美妙的时刻（你懂得），今天小编为大家推荐一组臀腿正式训练前的激活训练，臀腿部训练是健身最难训练的两个部位，固有；新手练胸，高手练背，大神练腿之说法，可见臀腿部的训练对于健身者来说是多么的困难，其实臀腿训练之所以难练，主要原因是臀腿部肌肉群是身体最大的肌群，在训练时由于肌群较大很难达到全方位深度刺激，所以健身者也很难找到感觉，而且很多健身者在训练时也缺乏一些激活性的运动，在臀腿这样的大肌群训练时，如果不能深度的激活目标肌群，很难有好的效果，健身者要想练好大肌群，必须在正式训练前，做一套激活训练，这样你才能找到训练快速进入训练状态，同时经过激活的肌肉在训练中被力量刺激的效果也更好。下面5个臀腿激活训练动作，利用小哑铃，弹力带，结合身体自重完成每个。
