减肥方案，详细点 减肥方案提醒：一冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。二千万不要选择不吃东西，那就太糟踏自己的身体了，那样我还有你爸妈会心疼的。总原则：不节食，多运动。饮食：你以前的饮食习惯不错，但最好是中午再多吃点。1.把一天的热量在三餐中进行合理的分配，一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%。2.建议（专家）每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水（每天应该喝水8-10杯），以加快体内代谢。3.少吃零食，如果要吃零食（切勿在晚饭后吃），最好选择话梅、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。4.少吃快餐（喜欢吃辣椒吗，多吃点，可以减去脂肪），多喝果汁，少吃甜（葡萄糖向脂肪的转化）的东西。5.少吃些脂肪高的食物（不吃的话那效果更明显），吃些低脂肪食品，奶粉就喝脱脂的。6.油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。7.切记夜宵绝对不能吃（其实我天天吃）。锻炼：其实仰卧起坐对减肥的效果最好。①每天早饭前去骑骑自行车骑一个小时，呼吸平静（最好是30分钟）后吃早饭。②跳绳1600下/天次，多的时候要达到3000下，连续的。
有哪些靠谱的减肥产品推荐？ 现在大一，女生，167 130斤 觉得自己太胖了，然后开始节食了，中午只吃素菜，晚饭不吃，求推荐一些靠谱…
为了减肥，都做过些什么傻事呢？青春期时候有点胖，那会儿流行电视购物，里面大部分是跟减肥相关的，我居然把电视购物里说能减肥的！统！统！买！了！。
