减肥一个月了吧，怎么体重突然卡住不动了？ 首先在吃的方面上你基本没什么问题。喝什么类的奶都行，奶类本身就是高能低热补各种营养且排肠油的绝佳食品。而且你108斤虽然觉得大腿偏胖，但减重不是目的，塑型才是最主要的。水可以多喝，但睡前三小时不要喝，以免留在体内不及时排出去，会造成臃肿。蔬菜实际本身吃多少都不会胖的，而且还会增加肠蠕动，治疗便秘。只是在做菜的时候油要适量，一正常女性一天油的摄入量不要超过25毫克。（市场上卖的汤匙，一平匙是30毫克）。还有，要是控制不住想吃肉，可以吃些兔肉，兔肉含有大量不饱和脂肪酸，常吃也不会堆积脂肪。在食物中加些豆类、豆制品，提供蛋白质保持身体健康。运动方面确实存在误区~。人在短时间内运动，首先消耗的不是脂肪，而是血糖，这一过程是40分钟，正好跟你快走45分钟差不多，你运动这45分钟过程是不是会觉得饿啊？这就是血糖消耗的证明，等过40分钟后才开始消耗脂肪，消耗脂肪的过程是由脂肪转化成血糖，然后消耗掉，到这一过程基本就不饿了。减肥是持续的一个过程，快走是很好的方法就是时间上应该增加。另付本人曾经减肥套路：本人身高176，减肥前体重218斤，减肥后162斤，时间从2007年8月26号起至2008年5月（没有具体界限了，结束是一个。
我办了张健身卡，已经快一个月了一斤没瘦怎么办 我虽然不是什么教练，但是自己根据身体情况减过肥。我身高180，减肥前170斤，减了一个月以后150斤。来说说我的减肥计划吧 先说饮食吧，原则就是保证每天的维生素、矿物质和。
一天吃一顿饭会瘦吗？
减肥半个月，只有前五天瘦了后来就不掉秤了怎么回事？ 我运动减肥前五天每天基本掉0.6斤，后来再怎么加大运动量，改善饮食都不掉秤了。而且腰围也没有变化我哭…
每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤 根据换算公式：1磅脂肪等于62616964757a686964616fe58685e5aeb9313334336361643500卡路里，1公斤等于2.2磅，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一个月30000卡路里=7.8斤。但是你在消耗卡路里的同时，也会摄入能量，所以不一定能瘦多，要减肥还要保持合理膳食。我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。扩展资料：卡路里的消耗活动1、较轻体力活动平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。2、轻体力劳动平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。3、中等体力劳动平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣。
一天只吃一顿饭并且走一万步一个月能瘦多少？怎样以最快的速度的一个月瘦30斤？ 可能会有水果类或者牛奶的加餐一天吃的不超过400卡每天晚上在操场快走或慢跑10000步在床上登空中自行车10…
跑步快一个月，一斤没瘦 谁能告诉我这是为什么？ 年龄性别体重？大概基代是多少自己要有数。跑步一个月，每周几次，每次多久？跑步机还是室外？配速多少，…
为什么我每天吃的那么少，体重还是不掉，已经卡在160斤一个月了，怎么办？感谢邀请回答这个问题，站在一个健身爱好者的角度来看这个问题，是很好理解的。。
减肥一个月为什么体重没变？ 早餐午餐都是七分饱或者更少 晚餐只吃水果 或者不吃 然后每天晚上运动30到45分钟 一个月过去了…。尼…
一天跑掉一千千卡一月能瘦多少斤 重在坚持！坚持一段时间才2113能看到效果。5261建议将目光放4102在调整好平衡饮食、加强运动、放1653松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
