中医说 “人到四十，阳气过半”，其实，何止是阳气减少。人到中年，往往体内阴液也会减少，虚火上浮，变得特别特别容易上火。
阴液，也就是阴津，是体内一切正常水液的总称，在人体中扮演着重要角色，可以滋润我们的脏腑和骨骼，与阳气互相依赖和约束。
艾灸是一门很好的技艺，但再好用的东西，使用方法不对，都可能偏离轨道。艾灸最坏的结果就是伤阴了。
因为艾火属纯阳之火，专门补阳气的。如果阳气补过头了，体内有积热，就可能伤了阴津。来看看您是不是也这样灸？
Part 01. 做艾灸的误区
艾灸知多点
1.灸火大、温度高——烤肉: 为了更快的达到刺激效果，很多人注重直观感受或者体表感受，觉得火力壮、温度高，皮肤的灼烫感越强，刺激穴位的效果会更好。其实不然，穴位的刺激是讲渗透的，艾条越粗，对穴位的刺激是越浅的。
艾灸不是烤肉，不是温度越高越好，最好的状态是，灸的穴位不热里面热，近处不热远处热，实践证明，常规艾条来灸穴位，更容易产生灸感。
同时，灸火多大、温度过高的话，还有一个严重后果：泄气。
艾灸也分补和泄，虽然总体上是补的，但也有泄的层面在。如果艾灸时温度过高，感到灼烫了，那么就可能不补反泄，长期如此对阴阳都有影响。
2.灸量大:有的人急功近利，或者认为艾灸疗法是安全的，为了治病保健，在不辩证的情况下，擅自加大灸量。比如每天灸五六个穴位，每天至少灸2个小时，天天艾灸不休息.......
有效的艾灸，首先得辩证清楚，自己是否适合灸？病因是什么？其次要取穴精准，做到少而精，才能切中要害、火力集中。第三，要注意灸时灸量，灸几天休息几天，晚上九点后不要灸等。最后，还要注意灸后的日常起居，比如：灸前灸后要多喝点温开水，加强下日常锻炼，注意睡眠等。
任何一方面做的不妥，都有可能出现伤阴的情况......
艾灸可以养阳补阳，体寒阳虚的人艾灸后往往会觉得舒服。但阴和阳存在相互制约的性质，灸量太大，可能导致体内的阳过于强盛，就会压制阴，造成阴阳不和，乃至阳气化火，灼烧阴液，最后伤阴。
虽然艾灸伤阴的情况发生的不多，大多数人最多是上火，只要您掌握了一些小方法，就能避免问题的发生。
Part 02. 艾灸避坑指南
艾灸的正确操作
1.按摩或艾灸滋阴穴位
灸量大的人，可以适当艾灸或者按摩涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交，选1-2穴灸10分钟左右。如果已经不适合艾灸了，那就选择按摩或者刮痧疗法。
2.吃滋阴食物
蜂蜜、梨、柚子、银耳、木耳、莲子、百合、枸杞等都是滋阴的。早上给自己煮一碗小米山药粥，既滋阴又健脾胃！白天适当增加饮用温白开水，还可以多喝蜂蜜温开水。
3.减少灸量或暂停施灸
出现上火或者伤阴情况了，暂停施灸或减少灸量是明智之举。初灸者更要注意灸量的控制。
如果您只是为了日常保健，是真的没有必要天天灸，有那个时间和耐心，不如坚持锻炼身体、好好睡觉不熬夜......
4.选择陈艾
陈艾温和，不燥，伤阴的几率会小些，建议有经济实力的灸友，可以选择年份高一些的、提纯比例也高一些的好艾条。
