随着我们生活水平的不断，多数人不再过多的追求物质生活了，而是渐渐的追求养生和长寿。为了养生和长寿不断尝试许多种新鲜的东西，特别是现在火爆全国的广场舞，越来越多的健身馆都是顺应养生潮流的表现。包括现在手机上也有很多APP软件，软件每天都会记录你走了多少步，而且也能在朋友圈经常看到别人炫耀今天走了几万步。多种现象都说明我们现在已经越来越开始重视养生和长寿了，但你知道吗？其实世界卫生组织公布的八大长寿习惯中，运动仅仅排倒数，第一名或许你想不到！
8大长寿习惯：运动倒数，第一可能你想不到，但又会觉得有道理！
长寿习惯第八名：运动
运动有利于身体健康这句话相信不管是谁都听出茧子了，运动可以加快我们身体的血液循环，促进新陈代谢，对于增强我们的抵抗力和免疫力非常有帮助，每天能够进行40分钟有氧运动对于身体健康的好处非常大。
长寿习惯第七名：经常吃鱼
有句话不知道你听没听说过，就是”白肉优于红肉，无腿优于有腿“，其实意思就是表面意思，白色的肉要比红肉好，没腿的肉要比有腿的肉要好，其实这里的白肉说的就是鱼，因为鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，不仅可以为我们身体提供能量，也可以增强我们的免疫力。鱼肉由于热量非常低，脂肪含量也比较低，不会导致我们发胖。所以小编建议每周最好要吃鱼，保持在每周1到2次即可。
长寿习惯第六名：每周吃4次粗粮
以前的人都比较穷，那时候基本天天都吃粗粮，但那时候人确实很少有人会患上肠胃疾病。但随着我们生活水平越来越高，饮食也越来越精致，很多人吃饭只吃大鱼大肉，但是这种精致的饮食习惯恰好就是我们肠胃健康的克星。但是我们能够每周都吃一点粗粮的话，可以增强我们肠胃的蠕动能力，促进消化，有效的预防便秘和高血糖。吃粗粮一定要适当，不要吃太多，每周吃4次即可，而且粗粮细粮要搭配食用。
长寿习惯第五名：每天多喝水
人体的70%都是由水分构成的，所以我们每天饮水量一定要保持在2000毫升左右，充足的水分摄入不仅会加快我们的血液循环，促进垃圾和毒素的排泄，也会降低肝脏肾脏的负担，从而减轻由于不良饮食习惯而对肝肾带来的伤害。
长寿习惯第四名：每天1个鸡蛋
鸡蛋是非常好的养生补品，由于鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和卵磷脂对身体的好处很大。有研究表明，我们身体所需要的80%的营养物质都能直接从鸡蛋中获取，所以一天吃一个鸡蛋可以说是我们健康养生的基本保障。
长寿习惯第三名：吃饭8分饱
其实身体很多疾病的产生是和我们的饮食脱不了关系的，很多养生专家都提倡吃饭不要吃得太饱，因为吃太饱容易对我们肠胃产生一些负担，吃饭的时候最好也要细嚼慢咽，不要吃得太快，更不能吃过烫的食物，这些习惯都有可能会对我们肠胃系统造成损害。
长寿习惯第二名：不要熬夜
有一个良好的作息习惯对身体健康来说非常重要，因为睡眠要占据我们1/3的时间，而且我们在睡觉的时候身体器官正在排毒，经常熬夜，肝肾等排毒器官就无法正常的工作，使得垃圾和毒素长期堆积在体内，对身体健康极为不利。正常的作息习惯应该是每天保持八个小时的睡眠时间，晚上10点半之前睡觉，在中午的时候也可以适当休息半小时。
长寿习惯第一名：心态好
把心态放在第一位或许很多人都没有想到，其实良好乐观的心态是我们养生的最大补品，情绪对身体健康的影响是非常大的，长期的心情抑郁会导致我们内分泌紊乱，免疫力和抵抗力都会得到不同程度的下降，从而引发许多疾病。生活中那些长寿老人的心态一般也都比较乐观，因为经过岁月的洗礼之后，他们学会了不管怎样都是要用微笑来面对人生。
关于小编对长寿的8点总结，是否颠覆了你对于养生和长寿的看法呢？如果你对养生长寿有更好的意见或者是看法，不妨在下方评论区留言吧！今天小编的文章就分享到这里了，感谢您的阅读和支持，祝您生活愉快！
