你或你身边的朋友或多或少都面临着各种各样的焦虑。你有没有想过为什么会有焦虑？我们如何减少或克服焦虑？
焦虑实际上是一种状态，这种状态的表现将对我们未来的事情带来不确定性。克服焦虑心理，抗焦虑与养心安神。焦虑通常伴随着压力而来，为了减轻我们的焦虑，我们应该找出我们焦虑的原因。总之，我们之所以焦虑是因为我们缺乏对它的克服心理，不能保证想象的好结果，也不能承受可能的不好结果。
不要过多受到外界信息的影响，而是关注内心。
问清楚自己，我想要的东西，想做的事情，想达到的状态，究竟是自己真的想要的，还是在外界的影响下，什么是自己应该想要的？
其实焦虑的强度与现实的威胁程度是一致的，它会随现实威胁的消失而消失，所以消除焦虑关键的方法就是找到核心问题，放大它，解决它。
马上面对焦虑是一种情绪，主要是由我们对现状的不满或对未来的不确定性触发的。因此，首先，我们需要冷静下来，明确地告诉自己，不可能一下子摆脱现状。我们需要时间来改变。这种心态非常重要。你会发现，你不再受外界的干扰，不再期待快速成功，不再渴望知道结果，而是把注意力放回自己身上。
然后是梳理你的心，弄清楚焦虑的对象是什么，然后扩大它。
有时，很多事情似乎是错综复杂的，难以形容，他们就像浆糊，不要介意，用笔和纸写下焦虑，分析原因。
专家指出其实只有极少数患者达到疾病上线，而大多数焦虑症只是脑内脑电波紊乱，及时使用大脑生物反馈，它属于物理疗法，能够精准采集脑电波，促进脑电波波段稳定有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养。
建议使用思维导图绘制。在你画图的过程中，问题和答案会出现在纸上。
绘制思维导图就像站在迷宫里看着它。当你在一个事件本身，你在迷宫。当你用思维导图画画时，你就像站在迷宫上看迷宫一样，你可以清楚地看到如何沿着这条路走下去。把任务分解成几个小目标，然后找到下一步。你的焦虑可能是一项艰巨的任务，很难解决。但任何事情都可以分解成无数个步骤，找到下一步行动，然后一步一步地实现。在实施过程中，焦虑也被打破了。如果我们一路不断地要求和改变，哪怕是一个遥远的目标，也可能成为一个小小的成就，只能向前迈出一步，所有的小小成就终都会通往目的地的道路。
一旦焦虑的事情被分为几个子任务，你会发现每个子任务都可以完成，焦虑带来的威胁正在减轻，焦虑自然会消失。焦虑是人们在压力下产生的一种消极情绪状态。因为它是由压力引起的，缓解焦虑的办法就是解决压力问题。
具体方法是远离压力源，从自我出发，关注更为集中和垂直的方向是减少焦虑的有效途径。减少不必要的思考，专注于行动。因为所有的焦虑都来源于“不能对不确定性做任何事情”，太多的思考对我们没有帮助，它只会让我们沉溺于焦虑。要把目标分解成实际的计划，分步解决，逐步减少不确定性。
看着离你很远的目标一步一步地完成是一件很有成就感的事情。
克服焦虑心理，抗焦虑与养心安神。焦虑是因为想太多，每天觉得劳累的时候，就去放松自己，这时候就想一些开心的事情。不要害怕失败，希望大家都能克服焦虑，走向美好人生吧。
