比肉还香的素炒杂锦,食材简单,做法简单,几块钱的成本真值
今天我炒了一份素食菜,它的做法超级简单,只需将几种蔬菜加入火腿丁烹炒于一体即可了,这样做出来的菜不仅颜值高,令人食欲大增,而且在口感上更是值得一夸,入口清甜爽脆,香甜可口,我做好后小朋友就已经迫不及待地拿起汤勺舀起来吃了。这道素食菜特别适合养生的朋友吃,平时不喜欢吃大鱼大肉,像这样的小炒最适合了。
这份素食小炒菜的食材分别是甜玉米粒、胡萝卜粒、青豆和火腿粒,还有美味的豆腐,这些材料热量都很低,富含膳食纤维和钾,维生素和蛋白质,可以润肠通便,改善肠道健康,具有降三高,预防动脉硬化、抗菌消炎、养心安神、延缓衰老、美容养颜,提高人体免疫力和抗肿瘤等作用。特别是在这个特殊时期,这样好吃的菜要多吃。
食材中用到了豆腐,就不得不跟大家说一下豆腐的营养价值,豆腐虽然说是一种非常便宜的食材,但是营养价值却不容小觑,豆腐中含有非常多的营养元素,其中钙元素是特特别丰富的,而且豆腐好消化好吸收,特别适合老年人和小孩子以及肠胃虚弱的人食用。
这道素炒杂锦,食材简单吗,做法简单,关键是只需要几块钱的成本,全家都爱吃,这是太值了,味道比肉还香,大家快试一试吧,大鱼大肉吃腻了,试试这样的素菜也是对身体特别好的。
【菜品】:素炒杂锦菜
【烹饪食材】:豆腐1块、三色杂锦蔬菜100克、酱油适量、辣椒酱适量、盐适量、火腿1根
【烹饪步骤】:
1、首先将豆腐切成小块,尽量小一点,大约是2厘米左右的见方块就差不多了。
2、将火腿切丁,然后将三色的蔬菜洗干净备用,三色杂锦菜在超市就有卖现成的,大家要是买不到的话就用自己制作,主要有胡萝卜丁,玉米粒和青豆。
3、锅中加入适量的食用油,然后将切好的豆腐放入油锅中炸一下,直到豆腐表面炸制金黄色就可以捞出来备用了。
4、将其它的蔬菜全部放入锅中,慢慢炒熟。
5、再放入炸好的豆腐,加入酱油、盐和适量的辣椒酱,翻炒均匀以后加入少量的水焖5分钟左右的时间,时间差不多了就可以关火了,将做好的菜品盛出来装盘,这样简单的素炒杂锦就做好了,很简单,大家快试一试吧!
【烹饪小贴士】:
1、三色蔬菜有卖现成的,大家只要解冻之后就可以用了,但是要是买不到现成的话也可以自己制作,就用胡萝卜切丁,玉米粒还有青豆就可以了,要是喜欢其它的食材也可以按照自己的口味来添加。
2、豆腐需要先放入油锅中炸一下,这样豆腐才能定性,炒的时候才不会碎掉。
【文案编辑】目海食王小厨