原标题：一降温就生病？提升“抵抗力”试试这几招！
天气越来越冷，很多MM不但穿衣变得越来越臃肿，身体也越来越差，小病小痛不断。为什么会这样呢？就是因为自身抵抗力不够。
下面就给大家支几招冬天少生病的方法，感兴趣的就照着试试吧~
抵抗力来自免疫力
人体对疾病的抵抗能力，说到底还是要依靠自身的免疫力。
免疫力强，外来有害细菌和病毒就无法入侵我们的身体，造成危害。反之，哪怕是很常见的细菌或病毒，也会伴随着巨大的疾病风险，特别是那些体质较弱的成年人和免疫力还不成熟的儿童。
免疫系统又分先天和后天，先天免疫力来自于基因遗传，后天免疫力主要是伴随着年龄增长，在与外来病毒和细菌的斗争中提升的。
如果，你的自身免疫系统不足以抵抗外界环境的变化，而且很容易就被病痛击中，那就要有意识地提升免疫力啦。
想要远离病痛，提升免疫力，其实也没那么难。生活中，可以先从下面这几点入手。
合理饮食，均衡营养
健康的饮食和充足的营养，能为免疫细胞提供能量，让它们在与疾病的斗争中不会败下阵来。
所以，日常生活中一定要做好营养搭配，最好各种谷物粮食、肉蛋鱼豆、蔬菜水果、奶制品都吃到，食物多样化，摄入足够的能量。老人和孩子，最好参考每天三餐两点的原则，少食多餐，特别是不要偏食和挑食。
户外活动，充足日照
冬天天气寒冷，很多人减少了户外时间，这样其实对身体增强抵抗力非常不利。
骨胳坚韧，身体才强壮，机体免疫力才好。大家整天说要补钙，但是维生素D对于骨骼发育和钙的吸收，都起着重要的作用。
而维生素D的制作，又需要阳光照射才能完成，偏偏冬季日照时间又短，所以你明白冬日也要坚持户外运动的原因了吧。
放松压力，晚必安睡
冬天日照短还有一个弊端，那就是容易让人精神抑郁，感到压抑。再加上现代工作节奏紧张，加班熬夜的人又多，这些对身体的免疫系统都会产生损害。
想要提升免疫力，一是要放松心情，不要给自己太大压力。另一个也是经常提到的，保证充足的、高质量的睡眠，尽量不要熬夜。
最后还要提醒大家一点，冬季也被称作流感季，流感不可怕，但流感严重后引发的各种并发症，就值得我们关注了。体弱多病的人，最好能提前接种流感疫苗，预防流感和其他疾病。
