冬季是呼吸道疾病高发的季节，常见咳嗽等症状。很多时候似乎忍忍就过去了，可有的时候总是感觉如梗在喉，咳不出又咽不下。有痰咳不出很难受，不妨试试这5种食物，润肺又止咳，效果极佳。
1.无花果
无花果也称映仙果、奶浆果，味甘、性凉，富含维生素、氨基酸和膳食纤维，其硒含量比食用菌还要高出几十倍不止。
不仅能促进食欲、润肠通便，同时还具有利咽消肿的功效，能帮助我们理气、清热、化痰。对于咳嗽胸闷多痰的风热型病人有不错的辅助作用，可以帮助我们缓解声嘶咳哑、咽喉肿痛等不适症状。
无花果果实也比较脆弱，因此，在食用时除了采摘鲜食之外，还可以制成果干、果酱食用。
2.梨子
梨子润肺凉心，消痰降火，对于肺燥咳嗽的人来说，吃梨可对其症状有所缓解。有很多人之所以喜欢吃梨，是觉得梨的汁水非常丰富。
的确，梨子因为汁水丰富，还得名“天然矿泉水”，其中含有非常丰富的蛋白质、钙元素、铁元素、磷元素，还有多种维生素和烟酸，所以对于经常吃梨的人来说，身体的抵抗力会有所提高。
同时，对于我们的呼吸系统和我们的肺部功能都有改善的效果，这也是吃梨可以润肺止咳的原因所在。
3.豆腐
豆腐是由大豆制成浆，凝结成块而来，优质的豆腐细嫩光滑，色泽乳白，是补益清热的养生佳品。尤其对于肠胃不清的热性体质来说，多吃豆腐有润燥清热、益气补中的效果。
所以对于肺燥、经常咳嗽的人群来说，可以经常吃些豆腐，不过也不要一次吃过量，否则容易产生腹胀等不适症状。
4.百合
百合当中有一种独特的生物碱成分，对于止咳来讲效果比较明显。所以在中医上，百合常被用以入药，治疗久咳不愈或是一些呼吸道疾病问题。
食用百合的方式很多，比如做成冰糖百合、百合粥、山药炒百合等。或是很多人也拿百合泡水直接饮用。对于止咳的效果也都不错。
5.竹笋
竹笋性寒味甘，有除痰清热的作用。对于有风热或是肺热咳嗽的人来说，止咳效果都是很好的。只不过在食用方式上，应尽量选择清淡型的。
很多人喜欢将鲜竹笋处理以后进行腌制食用，虽然在口味上更加丰富，但是营养价值却大打折扣。如果是将竹笋作为养生食品来吃的话，不建议采用这种方式。
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