清淡饮食是许多人提倡的饮食原则。因此，许多人在生活中长期保持清淡的饮食。他们整天不碰肉和鱼，甚至还掉油。但是，它真的长期有益于我们的健康吗？今天，小九想和你谈谈这个问题。
长期清淡饮食，反而给身体带来危害？
1、提前衰老
长期保持清淡饮食，不吃肉会导致体内蛋白质摄入不足。蛋白质是人体细胞的主要成分之一。如果我们长时间不摄取足够的蛋白质，我们体内的细胞就无法正常生长。会让皮肤衰老的速度大大增加，对于美女来说，清淡的饮食不是一个好选择。
2、抵抗力下降
同样，清淡的饮食也会导致蛋白质摄入不足。除了蛋白质，脂肪的摄入量也很低。我们的身体不能缺少蛋白质和脂肪，而清淡饮食所含的量也不能满足身体的需要。如果我们长期缺乏这两种物质，我们的体质就会越来越差，一点小病就容易掉下来。因为当蛋白质供应不足时，免疫系统的免疫球蛋白也会减少，人体抵抗外来病原体的能力也会大大降低。
3。易患阿尔茨海默病
一般来说，过轻的饮食中维生素 B12 含量很少。如果我们的身体长期缺乏这种维生素，我们的红细胞将变得极其脆弱。会损伤我们的神经细胞，患老年痴呆症的风险会大大增加，所以对于老年人来说，饮食过于清淡是不可取的。
4。容易患妇科疾病
如果饮食过于清淡，身体所需蛋白质等营养素处于缺乏状态。这样一来，身体的需要就不能得到满足，而女性的卵巢功能也会受到很大的影响。饮食清淡容易导致女性卵巢早衰，导致早衰、月经失调和内分泌失调等一系列症状。
什么是正确的清淡饮食？
这些危害是由于对“清淡饮食”概念的误解造成的。清淡饮食不等于“草食式”饮食，而是在营养均衡和食物合理搭配的情况下！
如何在日常生活中保持均衡饮食？
如果你想让你的身体能够获得足够的营养，你应该首先确保你的食物摄入是多样化的。动物性食物是必须要吃的，但需要控制摄入量，不能太极端，始终保持清淡的素食主义饮食。
同时，在生活中要多吃新鲜蔬果、豆制品和海鲜制品，荤腥类食物可搭配食用，不宜过量。因为它们含有一些素食者没有的营养成分。
我们应该多注意烹调方法，如油炸、烘烤和炒菜。同时，要坚持少油少盐的原则，但不能掉油。
从上面我们可以知道，过轻的饮食不利于健康。我们不应该盲目相信生活中一些所谓的“健康专家”的话。我们可以保持清淡的饮食，但我们说的是清淡的烹饪，而不是只吃素食而不碰肉的清淡饮食。
