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失眠是如何发展成抑郁症的?只需要这3个过程,别大意了

2020-11-28新闻16

现代生活中,人们将失眠和抑郁症画上了等号,因为很多抑郁症患者在患病前期都有失眠的症状,也正因为如此导致很多人患上了“失眠恐惧症”,害怕自己在失眠的作用下出现了抑郁症。但其实失眠和抑郁症两个不同的问题,患者不要因此感到恐惧。

失眠是如何发展抑郁症的?

1、开始惧怕夜间入睡

失眠确实会让很多人比较头疼,但是失眠具有一定的周期性,并不属于会持续发展的疾病。但一旦处于这个周期以内时,就比较担忧自己会不会发展成为情绪病,所以很多人会在失眠一段时间后,开始惧怕夜间入睡。此外,还有一部分人为了保证自己的身体健康,因此会逼迫自己入睡,这样反而在夜间形成了焦虑症,这是可能有失眠症状转为抑郁症的途径之一,所以要学会调节心态。

2、早上容易快速清醒

和第一个阶段一样,这个阶段也具有一定的周期性,很多人都有过夜间突然清醒的情况,但只要能在后续调节好睡眠,一般来说不会持续发展。但是有一部分人早上容易快速清醒,此时他们会迅速起床,因此养成了良好的生物钟;但还有一部分人会在凌晨清醒,此时起床后早上再睡一个回笼觉,久而久之,夜间无法入睡,同时又容易在早上的时候快速清醒,在焦虑情绪的支配下,很容易形成抑郁症。

3、精神开始逐渐崩溃

当经历了前两个阶段以后到达这个阶段时,患者的焦虑症一般比较严重了,此时距离抑郁症也就不远了。失眠在到达这一阶段时,千万不要盲目用药,首先调节自己的作息习惯,养成良好的生物钟,起床和入睡都要有属于自己的时间。此外,饮食方面要注意维生素的补充,并且要尽量减少热量和脂肪的摄入,加大蛋白与锌硒元素的摄入,可以在床头放一个苹果,这样对快速入睡也有一定的促进效果。

失眠发展到抑郁症看似只经历了三个阶段,但时间比想象当中要长,患者不要过分紧张。尤其要克服第二个阶段带来的恐惧,即使夜间无法入睡,可能是由于生理作息影响所造成的,与疾病没有任何的关系。所以除了保证作息以外,患者对每个阶段也要有正确的解读。

#心理健康#失眠#抑郁症

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