如今的社会，购物有淘宝，吃饭有外卖，聊天有社交软件，玩乐有游戏直播等，可以说，一部手机在手，足不出户就能解决所有问题，催生了越来越多的“宅一族”。
有人觉得无需大惊小怪，只是现在物质生活过于丰富，懒一点无所谓，可精神专家表示：这些情况有可能是抑郁症的前兆。
抑郁了怎么办？抑郁症已经成为世界第四大疾病，抑郁症是怎么发生的？
为什么会抑郁？越来越多的证据表明神经系统的发育依赖于肠道菌群及其代谢活性。肠道菌群的变化可以导致大脑功能的改变，进而影响宿主的行为，比如焦虑、抑郁和认知功能损伤等等。而服用一些特定种类的益生菌能改变大脑的活性和缓解焦虑。
因此，如果你发现自己患有抑郁，可以通过补充解优宁K-KLJ复合益生菌粉来调节肠道菌群，防治抑郁、焦虑、暴躁等情绪，增加快乐幸福感；同时，您还可以通过以下几方面进行自我调节：
1、聆听舒缓音乐
临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和。
2、走出家门常运动
有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
3、为自己找一点感兴趣的事情
抑郁怎么办？抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。
4、多与不同的人沟通
这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。如果您对我们感兴趣，请关注【威芯宫重浩：畅森态】，获取最新健康密码！
5、大哭以释放情绪
哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。
6、晒太阳
光照对于抑郁症有一定的治疗作用，褪黑素可以抑制抑郁情绪的产生，而人脑中的褪黑素受光照影响，所以如果情绪抑郁了，建议多晒晒太阳。
抑郁怎么办？抑郁症会影响我们的工作、学习和生活，无法适应社会，甚至产生严重的消极、自杀念头，生活中，我们总有感觉很“丧”、很忧郁的时候，如何区分正常忧郁情绪与病理性抑郁症呢？下期，小畅将为您的情绪“把把脉”！
