瑜伽是两个自我的对话，是可以触摸到身体深处的训练，用心感悟用形表达，让你保持平稳、愉悦、感恩的心态。瑜伽是一条自我修行进步的路。路上时间越长越想走下去……
体式与心，其实都是一个度上，假如你练习缓慢一点的话，你的感官意识就会与心连接上了。假如我们在练习体式时，我们的用心是对每个体式，任何角度，包括体式练出的好与不好，都是接纳的用心，那么我们的用心就会训练的美好了。
瑜伽的话题先和大家说这么多，进入夏天，如果肚子上肉肉过多的话，还真不敢穿紧身的衣服呢，很容易暴露出身材缺陷。其实想要减肚子，消除肚腩，不妨常练5式瑜伽，7天收紧肚腩，让你女王范十足。
猫伸展式瑜伽，不仅可以伸展上背部，美化上背部线条，消减腰腹部和背部脂肪。同时还能柔软脊柱，提高腰椎柔韧度，减掉小肚腩，让你小腹变紧实。练习时弯膝跪姿，腰背挺直，臀部落在脚后跟，双手放在两大腿上。吸气，上身向前趴在地上，双臂并排向前伸直在地上，臀部离开脚后跟，弯膝，小腿向上，以膝盖支撑在地上。呼气，上身往后腿，直到背部与后脑可以接触为止，保持此姿势5-10次呼吸，还原趴姿休息。
双角式瑜伽，此体式的练习除了能够拉伸双臂和双肩，以达到瘦肩之外，还能让锻炼腹部肌肉，有助于减轻体重、按摩腹部器官、增强消化功能，达到收紧小腹的目的。练习时自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧。吸气，双手在背后十指相扣。双臂向后绷直，双手距臀部约10厘米。呼气，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地。尽量把双臂向前伸展，保持10~30秒，恢复自然站姿。
束角式瑜伽，练习时坐在垫子上，双腿向前伸直，膝盖并拢。吸气，双腿弯膝，并稍微往上身方向回收，双脚掌在身体前方约50-80公分处合掌，两腿朝身体两侧尽量下摆。呼气，身体向下压，依次把下巴，鼻子贴在垫子上，额头贴着双脚掌边缘上方，双手朝前伸直，手掌分别在头部前方左右两侧支撑在地上，形似八字，五指张开。保持这个动作30秒，身体还原基本坐姿。束角式除了可以很好的锻炼髋部以及腿部的柔韧性之外，也能通过上身前屈与头部下垂，从而更好的锻炼腹部器官，促进身体血液循环，提高新陈代谢功能，让小腹紧实有弹性。
拉弓式瑜伽，练习时俯卧在地上，下巴点地，双臂往体后伸直于身体两侧，然后弯曲双膝向上，将小腿尽量收近臀部，双手向后侧抓住双脚掌尖部，吸气，双臂带动腿部向上抬离地面，呼气时双手继续将双腿往头部方向拉伸，双手高举过头顶，此时胸腔离开地面，上身与头部后仰，直至整个身体完成最大限度的弓形为止，保持这个动作3-5次呼吸后，身体慢慢还原俯卧姿势休息。练习拉弓式可以锻炼腰腹，减少腹部脂肪，抹掉小肚腩。
最后我们平躺在草地上做一个毗湿奴式瑜伽，不仅拉伸腿部肌肉，练习开胯，提高腿部柔韧度，还能锻炼腰腹部肌肉，收紧肚腩，让你小腹线条更加有型。
