感冒咳嗽，需要清淡饮食！
肠胃不适，需要清淡饮食！
好像任何身体的不舒服，都会跟清淡饮食挂钩。
很多人也是循规蹈矩吃着清淡的饭菜调理，有一些更是做到“极致”，比如肉类不吃，只吃素，炒菜做饭，一滴油都不放，直接水煮形式，结果到头来，不但没有得到改善，还感觉身体越加不适。
清淡饮食并不是吃素
营养不良在老年人中比较常见，上了年纪，觉得饮食越清淡越养生，特别是为了预防三高等慢性疾病，更是铁了心的走素食主义。
老年人饮食过于清淡，容易导致营养不良、免疫力下降，埋下健康隐患，严重的还会诱发脂肪肝。对于65岁左右的中老年人来说，饮食不要过咸、过油腻、过甜，保持饮食的均衡，对预防慢性疾病确实有帮助。
清淡饮食/
素食的危害
1
、高血脂
有些素食脂肪含量也极高，而且缺乏部分维生素，干扰了脂质代谢；长期吃素也使的人体内的氨基酸合成失败，体质下降，导致血脂升高。
2
、伤“心”
清淡2字让许多人烹饪不敢放盐，使得缺少了钠离子的摄入，如果钠过低会出现电解质的絮乱，损伤心脏，容易引起心律失常，而且低钠也会导致血管损伤。
3
、痛风
素食中一般会有豆类、菇类、干果等，当中也有含嘌呤较多的，也容易导致尿酸增多，还容易贫血。
4
、脂肪肝
人体需要一些蛋白的营养，可以帮助我们转运出多余脂肪，让其不堆积在肝脏，长期吃素则阻碍了这个过程， 容易得脂肪肝。
清淡饮食如何更均衡
想要吃的健康，最基本的原则就是平衡膳食，要把握好各种营养素的驶入，不多不好，刚刚好。每餐饭里，一定要包括：谷物、蛋白质、蔬菜水果，粗细多样化搭配形式。
对于肉类，适量吃鱼、禽蛋、瘦肉，每天在40-75克为宜，烹饪的时候不要太过追求味道，少用高温油炸的方式，不要吃加工肉制品，如罐头、香肠、腊肉等，要吃新鲜的。
所以，无论是素食还是非素食，我们都要保证蛋白质的摄入，摄入的不足，会引发很多疾病，建议还是要荤素合理搭配，不要暴饮暴食，七分饱即可，此外，也应该保持合理的运动习惯，提高我们的抵抗力，对疾病的预防有很大的好处。
民以食为天，一日三餐，好好吃饭，科学饮食，保持健康。
