虽然现在身边的抑郁症患者很多，大家关于抑郁症的了解也越来越深，但是还是有很多人觉得自己离抑郁症很远。可能生活中也有一些不如意的事情发生，不过却一直不肯承认自己也出现了抑郁症的迹象，总觉得这是离自己很遥远的一件事。那么，到底怎样判断有无抑郁症、得了抑郁该怎么办，我们来看一下。
1、会情绪急剧下降
每一个人都希望自己的生活一帆风顺，但是生活总是会给大家带来各种各样的考验，情绪上面的起伏也会变得很大。很多人都觉得自己心情不好，去吃顿大餐，或者休息一下就好了，第二天依然是个活力四射。但是虽然表面上看上去已经开心了，但是心里面的压力可能只有你自己知道。而大脑生物反馈可以帮助我们稳定情绪，消除抑郁和烦躁。
时间长了，心情不好也不是一顿大餐，或者是一个美容觉能够弥补得了了。坏情绪不仅会影响到自己的工作，在生活中也会变得更加暴躁，整天怨天尤人，不开心，烦躁。
2、越来越不合群
人生活在一个大社会的环境下，肯定是避免不了和别人产生一些正常的社交。如果你发现自己越来越享受孤独，讨厌参加一些社交活动，人一多的话，自己就感到浑身不舒服，心理也会更加烦躁、紧张，甚至连着自己最亲近的家人、朋友都开始渐渐产生疏离感，那么可能就是抑郁症找上自己了。
3、做事情越来越鲁莽
现在很多人都觉得抑郁症患者喜欢自己待在一个小黑屋子里面，不喜欢面对其他的事情。其实很多抑郁症患者其实更加渴望证明自己，因此做事的时候才会显得有些鲁莽。一开始是为了证明自己的能力，但是做事鲁莽的话，事情的结果往往是和想象的相反。长此以往下去，就会越来越不自信，不停怀疑自己的能力。
4、经常觉得愤怒
抑郁症患者，总是会无缘无故的感觉到愤怒，其实他们只是想要释放自己心中的压力，让自己变得轻松一点，并没有真正想要伤害其他人的想法。要知道一个人长期生活在一个抑郁的情绪状态下，整个人都会变得完全不一样的，脾气暴躁也可想而知的事情了。
5、胃口不好，体重下降
一个人的情绪往往会影响到一个人的食欲，轻度抑郁症患者早期的一个症状就是不想吃饭，总是感觉自己没胃口，甚至有时候会忘记吃饭这件事，有时候甚至还察觉不到肚子饥饿。时间长了，身体的消化和吸收功能肯定是要下降的，这样体重下降也是早晚的事情了。
总而言之，抑郁症其实距离我们每一个人都很近，最重要的是及时发现自己抑郁的情绪，并且加以调整。如果可以的话，经常和心理医生联系，也可以和身边的亲人好友，一起外出旅行，看看生活中的美好。加强体育锻炼，释放心中的压力，慢慢接触到更多的人群，逐渐进入到正常的社交生活中去。
然而，对于很多抑郁症的人来说，对于很多事情会更加的敏感，即使这样的事情并不会伤害到自己，他们也会感觉害怕，随即，萌生出自卑的感觉，不敢在人前说话，害怕说话等。对于很多事情，不再上心，甚至失去了积极的态度。再次，浑身感觉没有劲，甚至有身体异常酸痛的感觉，伴随着头晕的发生，这样的情况，也需要你特别的重视，很有可能也是抑郁症来临前的前兆。
接着，抑郁症患者，还会有记不住事情的情况，记忆力不断地下降是他们不得不重视的情况，丢三落四成了习惯，成了常态了。
研究表明，焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪；当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。
体内的脑电波的频率，一般是人们意识不到的，也难以随意使之加快震动或减慢震动。如果把脑电波频率以一定的声高来表示，就可以通过使信号变大或变小，来达到使频率加快或减慢的目的。通过这种方法，可以对脑波过速或脑波过缓进行治疗，这就是人们通常所说的大脑生物反馈。
大脑生物反馈是通过采集脑电波信号，将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给使用者，并进行全程提示、增强，使异常脑电波逐步恢复到正常范围。抑制β波，提升ɑ波，这有助于缓解压力，缓解疲劳症状，镇静抗焦虑。调节大脑中脑电的波段平稳，消除疲劳，放松心情，能使人进入更好的精神愉悦状态。同药物相比，不但更有效，而且没有副作用，训练过程轻松，可以有效缓解抑郁情绪，提高睡眠质量。
对于很多抑郁症患者来说，还可能出现厌世的心理，极端的情况，甚至想到了轻生，这样的糟糕感觉也是人们不得不重视的。所以我们要正确面对它，找到合理的解决方法，总能克服它。
