原标题:无毒一身轻!睡前十分钟,是养肾黄金期,学会这几招,自然远离百病!
大多数人睡前都是抱着手机刷微信,其实睡前十分钟是养肾黄金期,把这十分钟充分利用,养生就可以事半功倍!下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧!
人们常说,,而人体最大的排毒通道就是膀胱经,它时刻都在传输邪毒,而其他排毒通道都是局部分段进行,且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅,外寒就难以侵入,身体自然远离百病了。
那么,谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾,肾与膀胱相表里,膀胱经只是个通道,本身无动力运行,需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能,所以打通膀胱经之前,我们需要补肾。
外劳宫补肾法
做法:睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5—10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。此时人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
注意:开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗,这都是肾气在逐渐充盈的好现象!
踮脚跟补肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
长期感觉乏力、疲劳的,还可能是湿气重的原因。平时多站桩,从内调理,迅速祛湿。还要勤运动,通过出汗来排湿气。
方法:身体立正,两脚跟并拢,双手握拳,放在腰部两侧(肾俞位置),慢慢提起脚跟,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。
平时常踮脚,有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
这个方法还适老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。
肾气充足后,咱们就要开始打通膀胱经了,体内无毒则无百病。
两个动作刺激膀胱经
经常锻炼以下两个动作,可以刺激膀胱经更好地工作。
做法如下:
1、先以坐姿,双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做3—5分钟。
够不到的师兄也不要过于强迫自己,做到极限就可以。虽然经络的舒展,以后自然会越来越好!
2、摇篮式,先身体平躺,弯曲双腿,双手抱住小腿,前后摇摆,每天下午3-5点,时间15分钟,可很好按摩膀胱经。
审核:卢药师
编辑:三七小妹