导语：
每个人都有自己的极限点，做运动时到达这个极点，代表身体最大接受度，也是人体最强体力的表现，运动中不同的肌肉需要相互配合和协调，在最短的时间内借助健身器械，是可以提高身体的爆发力。
有些人一直都没感受到过身体爆发力，这就意味着你的身体还不够强大，想要提高体力，展现爆发力吗？跟着小编步伐往下面看看吧！
一、爆炸力有效提高的因素
1、掌握身体力量
这种绝对力量意味着不附加任何速度的纯粹力量，能使多大力气就使多大力气。如果两个人的肌肉属性相同，但肌肉力量有差异，则发挥肌肉力量较大的冲击力会更强，因此在此基础上，爆发力也会随之提高。
2、肌肉的性质
练习爆发力时，首先要考虑参与的肌肉组织，以及肌肉本身的性质。我们在运动中肌肉纤维参与得越多，
你产生的力量就会越强，爆发力也会越高，根据肌酸的储备来决定爆发力的大小，其中体内的磷酸水供应系统可以提高强大的爆发力，促进肌肉的收缩。
3、肌肉弹性
肌肉弹性越好，肌肉收缩范围就越广，发力距离越远，受到的肌肉冲击力就越大。
相反，如果弹力不好，肌肉处于紧张状态，不能拉动，导致肌肉的发力受阻，冲击力下降，爆发力就不明显了。
二、巧用杠铃提高爆炸力
使用杠铃推荐的运动，身体姿势保持两只脚之间的距离与肩膀相同，两只胳膊弯曲手肘，在胸骨和锁骨之间抓住杠铃，手肘和背部在同一个平面上保持身体稳定，收紧上半身肌肉，两只胳膊迅速举起杠铃，离心收缩，伸直双臂，慢慢放下杠铃，向心收缩，恢复重复动作。
1、杠铃高举动作
身体向前倾斜，背部伸直，双臂伸直在大腿外部，手掌向后的话两条腿稍微弯曲膝盖，双脚之间的距离与肩膀宽度相同，
保持身体稳定，收紧肌肉，臀部向前伸直，双臂迅速向上抬起，双腿伸直，头顶移动几秒钟，然后慢慢放下杠铃。
2、杠铃高度翻转动作
身体将上半身向前倾斜，腿稍微跪下，双脚之间的距离与肩膀等宽，双手抓住杠铃，与肩膀等宽，放在大腿中间，臀部向后推，保持身体稳定，收紧全身肌肉，前臂迅速将手腕向上，手腕向下翻转，重复动作
三、上肢爆发力运动时的注意事项
1、训练者必须熟练动作，动作的所有细节都要准确。
2、保证身体稳定，具有足够的肌肉耐力和力量。
3、在训练过程中请注意负重量和速度的逐渐进行。
4、建议注意保护自己，如果负重量较大，请让同伴在周围保护。
结语：
在健身房的时候会接触到各种自由器械。不要看杠铃很简单，但实际上并没有这么简单。
它给训练者的运动效果很高，这可以锻炼上半身的爆发力。训练者可以提高上半身的运动水平，提高整个身体的运动质量。训练者在健身中可以做得更好，而不会受伤。
