管不住嘴，迈不开腿，胖了怪谁？又到了容易长胖的尴尬季节，储存点脂肪熬过这个冬天吧，绝大部分的肥胖都是吃出来的，每种食物的热量都是不一样的，在不注意的情况下进食高热量的食物会导致身体的血液循环和代谢功能降低的，健康的饮食方法能通过很多的食物进行一个促进肠道蠕动的效果，比如说高纤维的食物等都是不错的食物选择，这对塑形的效果都是不错的。
作为塑形水果来说苹果通常是最常见的一种了，苹果是一种高纤维的水果，热量低脂肪量也低能够有效的帮助促进肠道蠕动和脂肪代谢。
苹果
不管在什么时候冬瓜都是减脂塑形的不错选择，冬瓜是一种非常低热量零脂肪的食物，能够有效的帮助身体进行一个消肿利尿的效果，能够快速的帮助身体排出堆积的过多热量和水分，对塑形减脂也是有不错的效果。
冬瓜
对于白萝卜来说冬天食用是最好的，冬天的白萝有‘小人参’的美称，能够有效的帮助身体进行一个降脂降压的效果，还能有效的帮助身体进行消除水肿的现象，因此冬天选择白萝卜绝对不错。
白萝卜
粗粮中红薯是一种很好的塑形食物，红薯属于高纤维食物，能够帮助充分的促进肠道的蠕动和脂肪的减少，但是红薯是不能多吃，红薯的饱腹感很强，多吃会造成身体的消化不良还能引起胀气。
红薯
黑木耳是很多人喜欢吃的一种食物了，尤其是对于很多的高血压患者是比较不错的，因为黑木耳有非常好的降低血压的效果，黑木耳还能够有效的帮助促进身体的血液循环和进行身体毒素的排解，对于塑形来说也是很不错的。
黑木耳
对于塑形来说薏米也是非常不错的食物，有消肿利尿的效果，帮助身体中多余的盐分和热量代谢出来，有效的帮助塑形，不过薏米是属于凉性食物，脾胃差的人最好是不能过多的食用。
薏米
虽然说这些食物都是能够帮助塑形的，但也不能过于单一的食用一种食物，这样会让身体缺少营养的，定点少食营养均衡才是最好的饮食塑形方法，每天定时的补充身体所需的蛋白质，淀粉，维生素，钙质等食物才能最有效帮助塑形。
以上的就是唯蜜瘦小编给大家推荐的几种塑形食物，相信大家都是想要通过简单的方法来进行塑形的，按照小编推荐的这些食物一定能够有效的帮助塑形，当然还不要忘记要保持运动，这样才能更好的进行塑形达到健康的身体。
