进入秋冬季节，气温逐渐降低，阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实。
人体受到冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，血液循环的外周阻力加大，容易引起这类疾病——中风！
中医素有“人之百病，莫大于中风”之说。中风是肆虐人类的第一杀手，我国25岁以上人群中风发病率逐步上升，特别是35~44岁人群发病率上升幅度最大。
正所谓“血管越强，寿命越长”，“养好”血管，究竟又该怎么养呢？
早在《黄帝内经》中就已经对中风有了不少的记载，至汉代《金匮要略》始定名为中风。
中医认为中风有外风和内风之分，外风因感受外邪所致；内风属内伤病证，又称脑卒中。
无论是外风还是内风，多数中风都是因为“气血逆乱致中”，也就是所谓的“脑血液循环发生障碍”导致的疾病。
中风往往发病突然，而且病情迅速，脑内动脉狭窄或者闭塞、破裂等原因引起脑血液循环发生障碍，时间过久后造成的大脑永久性功能障碍。
中风的防护和调养关键在于早期，识别是否有中风，了解是否患有中风先兆症，有利于患者尽快就医。
中风快速自查法：看、听、查
看：看脸颊是否对称，嘴巴是否歪了。
查：查看两只胳膊，是否单侧无力，抬不起来。
听：说话时，是否口齿不清，说话说不明白。
如家中病人突遇急性中风，眼斜口歪，四肢无力的晕倒，遇到这种情况，千万别惊慌。拨打急救电话后，可在病人十个手指尖针刺挤出血以恢复血循环。
此后掐压人中穴，可以提升血压刺激呼吸活动兴奋，对昏迷的人有紧急救治的作用。人中穴的正确位置在鼻唇沟之上三分之一处。
这些先兆，可能是中风了
1、头晕，突发眩晕；
2、头痛，持续性剧烈头痛；
3、肢体麻木，脸部或手脚麻木；
4、肢体突然不灵活，突然讲话不清；
5、突然没有原因的跌倒，或不明的头晕目眩；
6、记忆力降低，或短时间意识丧失；
7、短暂性失明，或突然视物模糊；
8、头晕眼花耳鸣，且恶心想呕吐；
9、某侧肢体不受控的抽动，频繁鼻出血。
这些就是中风前可能会出现的症状，当身边有人出现以上症状时，一定要提高警惕，做好预防，及时寻找医生就诊。
中医治病之要在于把握本病的病机，调动生机，问题也就容易解决。中风病机关键是瘀阻脑络，是指瘀血犯头，阻滞脑络。
所以预防中风，关键在于“养好”血管，让血液循环顺畅。疏通血管是治标，补充元气，调理体质是治本。
1.踮起脚跟防中风
踮脚尖在古代就早已被运用，被称为“敦踵法”，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。
注意看第八势
中风的主要症状就是肌肉痉挛（俗称抽筋），而肾经和膀胱经都下行归于足底，所以踮起脚跟有利于促进血液循环，刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，有利于预防中风。
做法：
1、身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。
2、慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。
3、最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
据现代科学测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。
所以，踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
2.生血补血活血金方：三红汤
三红汤，指的是红枣、山楂、花生红衣三样。红枣具有补血、激活人体造血的功能；山楂能够扩张血管、散淤血；花生衣有止血又补血的双重功效。
红枣7枚、山楂50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之。三者共同熬汤，兼具生血、补气、滋阴、化淤的作用。
3.按摩合谷穴
合谷穴的主治范围广泛，具有祛风通络、疏风散寒的作用，此外，还有宣通气血之功。
如有头晕、脸色苍白等状况，可用大拇指捏压患者合谷穴（位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧），持续2～3分钟，一般会缓解。
4.戒烟、少熬夜、防四高
临床表明，烟会加速血管破洞，引起中风。此外，生活中的压力和经常熬夜，容易上火引起发炎，阳气上浮，也更容易中风。
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸人群，四高人群的中风风险极高，要定期复查，遵循医嘱按时吃药。
5.“五志”调节，适当运动
《素问玄机原病式》说：“多因喜怒思悲恐之五志有所过极而卒中者，由五志过极皆为热甚故也，”。
中风最大的敌人还有情志调节方面，秋冬季阳气不足，特别是出现大雾、雨雪天气时，会使人的情绪低落。“悲则气消”，情绪不好会导致气机郁结，血脉不畅，瘀血阻络，脉络闭阻而致中风形成。
除保持心情舒畅外，在日常生活中，应坚持做有氧运动。如太极拳、八段锦、气功、散步等，都是很好的锻炼方法。能够增强心血管功能，降低中风发病率。
中风一年四季皆会发生，但秋冬尤为高发，分享给家人和朋友，让中风远离你我！
