嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki。应群里粉丝的邀请，回答一下关于三角肌后束的训练问题。问题是：什么动作对肩后束的锻炼更加的有效？说到三角肌后束啊，那咱们不得不说的就是解剖咯三角肌后束起自肩胛冈，和另外两个肌束共同止于肱骨的三角肌粗隆。主要的功能就是大臂在肩关节处伸、水平外展和外旋。知道了功能就知道了怎么训练。不过呢，ki还是要发扬喜欢说废话的风格，再多叨叨几句。说到三角肌后束的功能，训练中比较常用到的就是肩伸。除了三角肌后束，其他能够使肩关节伸的肌肉有：肱三头肌长头、大圆肌、背阔肌、小圆肌和冈下肌。这些肌肉里面，有几个训练中的‘大佬’，比如肱三头肌长头和背阔肌等。哪个都比三角肌后束更强壮也更活跃。所以在训练的候，一定要保证三角肌后束更多的参与，避免代偿。下面说动作，问题是：什么动作对肩后束的锻炼更加的有效？额，现在是21世纪，讲究的是个性和与众不同，不同的训练阶段，对动作的理解是不同的。ki就简单总结几个后束的训练动作，具体哪个更有效，要看你自己的掌握。动作都是好动作，人是不是好人就不知道了。哑铃反向飞鸟：三角肌后束的经典动作，主要运用的是肩关节水平外展这个功能。做动作的时候，腹部收紧，。
肩中束的锻炼方法
肩中束的锻炼方法 2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57。.
怎么有效锻炼肩中束
肩前束锻炼方法 肩前束可以采取以下的锻炼方法：一、患者可以采取俯卧撑类的锻炼。在患者肌肉力量不足的时候，首先练习头高位，或水平位的俯卧撑。在练习了一段时间后，可以改为头低位或。
肩后束锻炼方法 肩后束位于肩膀后部的三角肌处。锻炼肩后束可以使身体肌肉显得更为立体，可以使脖子变得更为纤长，也可以使肩膀变得更加挺拔。也可以有效预防肩周炎，颈椎病的出现。。
肩膀后束锻炼方法，肩膀后束锻炼方法 Rock教你健. 一二三来运. 爱健身的刘. 高能运动 健宇的训练. 加载更多～ 1204人看了这个视频
肩部后束锻炼方法有哪些 能够锻炼到肩部后束的动作有以下几个方法：第一、哑铃推举，取坐位，双手拿住哑铃，放在身体两边，肘关节外展，掌心一定要朝前，通过弧线运动，将哑铃放在头顶部，稍停2-3。
我的同事现在是肩膀后束的，不知道这个是怎么锻炼的呢，这个是有什么好的锻炼方法吗，我想知道的请问肩膀后束锻炼方法？
