运动只消耗一点热量，真的能减肥吗？ 提主每天跑5公里，但是算下来只消耗了三百大卡左右的能量，也就两根香蕉的热量，都说每天消耗的热量＞摄…
运动到底是先消耗热量？ 还是先消耗糖类在消耗脂肪？糖类和热量是仕么关系？
为什么运动时能量消耗那么大？ 一般来说，人体安静休息时的RER约0.82、在极低强度(散步、慢跑、轻松骑车)运动时的RER反而下降(约0.75至0.80之间)、接近最大运动时的RER约等于1。也就是说，人体在低强度运动状态下，脂肪参与提供能量的比例较高，随着运动强度的增加，RER 也随着上升，葡萄糖参与提供能量的比例也增加；在最大运动状态下，则几乎皆以葡萄糖提供能量。当 RER等于0.85时，葡萄糖与脂肪各提供一半的身体能量需求。
做运动时，人是先消耗肚里食物的能量还是脂肪的能量？ 知道做运动为什么要先空腹吗？首先是为了身体的血循环正常，然后是为了更好的消耗能量！运动首先是消耗原来消耗当天所吃进去的能量，即水分，糖分，蛋白质，一直到消化这些东西了~才是身体原来储存的能量：脂肪！所以说要减肥的朋友~你运动最好是连续运动3 个小时！这样减肥才有效果！
