后手翻会下腰成拱桥怎么练啊 我还不会后手，刚学会了下腰，怎么加弹跳成后手翻啊！ 加弹跳的话去健身房练深蹲吧，特管用，而且还能增加腰腹力量
做“拱桥”下腰这个姿体动作后怎么把身体立起来？ 为什么我下腰后老是起不来啊，老师让我把重心移到腿上，我也移了啊，怎么会起不来啊，现在我们班也就我一个起不来了，最近还在练前桥，你说我下腰都不会，怎么翻前桥啊，。
如何练习下腰(拱桥)？同上，你可以选择在跑步之后全身发热，开始出汗的时候慢慢下，下腰不是一天两天的事，就像下叉一样，要慢慢来，不能急
18岁男生，劈叉和下腰(拱桥)要多久韧带能打开？ 要练20多天，每天早晚20分 我才学跆拳道时也是韧带打不开，每周练三天，14天就打开了。如果天天练，大概10天左右吧。加油！祝你韧带早日打开！这要看自己，还有天赋 跑步。
弯下腰就像拱桥应该小学时候就开始不知什么原因 男25岁驼背十余年您的病考虑强直性脊柱炎可能1、询问一下看是不是有家族遗传史2、到正规医院进行检查确诊后对症治疗
怎么练习下腰（拱桥） 腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心。
