杠铃直杆和曲杆具体区别？请勿灌水，答得好加分 曲杆在做弯举等动作时可以降低手腕受伤的几率部分动作可以制造外张或者内敛的用力方向比如直立上提动作曲杆可以争强外向用力三角肌感觉会更好
如何锻炼肱三头肌和胸肌 1、杠铃弯举 发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使 前臂保持适度外旋。动作要领：身体直立，中握距(同肩宽)正握杠铃，。
我15岁主要练臂力和胸肌举直杆杠铃和曲杆杠铃弯举和躺举。我应该买哪种杠铃最有效？ 杠铃弯举好？前提是你要保持腰身不用力不晃动其实我觉得反手抓单杠做引体向上是效果最好的个数不用很多就很有效果
杠铃直杆和曲杆两种杆适合什么动作，把名字说出来，别人都说哪个动作曲杆舒服？说一些比较普遍的动作。 杠铃直杆便于：练习举重与颈后推举，压腿，压胸等。曲杆杠铃便于：练二头肌，卧式练三头肌，身体垂直提铃练虎头肌，弯腰提铃练阔背肌等。
