秋季养生要会吃,推荐3种食物,补充能量,润肠通便,增强抵抗力
1.香蕉
香蕉是一种营养价值非常高的水果,不仅好吃而且营养丰富,是家里常备的水果之一,能为人类身体补充多种必需的营养成分,含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。还含有丰富的矿物质和多种氨基酸,既能满足人体代谢时对营养的需要,能增强抵抗力。
2.大豆
大豆中富含油脂,以及二十多种维生素和微量元素,还含有一种叫卵磷脂的成分,食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱,促进神经细胞之间的传递,预防和缓解老年痴呆,而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收,营养价值也是非常高,可以补充营养,排毒护肝,又能改善睡眠。
3.鹅蛋
鹅蛋具有丰富的营养成分,蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白含有丰富蛋白质,提供人体所必须的各种氨基酸,易于人体消化吸收,可以滋补身体。富含矿物质主要含于蛋黄内,铁、磷和钙含量较多,而丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素等包含在蛋黄中,提供人体所必须的维生素,能够健脾养胃,排毒抗衰,滋补身体。