我想做臂力训练，有些人推荐训练一天休息一天，有的说不休息。。很纠结，到底用不用锻炼一天休息一天？ 想要力量和持久力就每天都练，想增肌塑形就隔一天一练。
武术出句：四平马练通臂力 浑圆桩出太极功
哪位武术高手能传授一下特殊训练手臂力量，和大腿力量的方法，？ 手臂力量：多练前臂，练习方法太多，1下就OK了，其实就是腕力的方法，我把自己常练的举例：一、空握拳，多活动手腕。二、手伸直然后立掌（就象你俯卧撑时的手掌姿态）坚持然后放松反复。三、拿棍子握其1头保持不动如果力量不够可以往中间移点，以后再逐步往一头移动（个人一直认为这个动作最主要的功效是为了防止对手卸你的手腕）四、传统练力的方法拿大鼎，就是倒立之后上臂不用刻意去练习，平时俯卧撑和引体向上对上臂的锻炼已经足够了太粗反而影响速度等大腿力量的练习也有很多，一、主要练法就是深蹲（如果没有条件可以用站桩代替）如果马步站桩都站不住，那就背靠墙壁站桩一点点来注意臀部肌肉多用力二、跑步，这个就不多说了三、拉韧带，其实啦韧带刺激很多小的肌群，对你大腿力量的增强很明显，古语有云，筋长一寸，力涨三分。很有道理的！至于闪避能力。无非就是步伐训练，如果没有系统学习的话，最简单的方法就是练习小跳步，类似拳击时的小跳步，幅度不要大，脚掌不离地的 小跳步，先原地跳，然后前后跳，左右跳，迈步用滑步，练几天就会感觉比从前灵活了！不过武术需要花功夫练的，三天打鱼两天晒网是不会有结果的，切记切记
关于练武术有什么好的训练方法吗 训练动作就是一个整体-分解-整体的一个过程，如一个正踢腿看似一个动作，其实它是腹肌的收缩，大腿肌收缩，柔韧，等等共同合作完成，所以你想练好武术，不但是要反复练整个。
练搏击时应该怎样进行力量训练？ 我有一些健身的经历，效果还行，现在正在学习散打和空手道，想问一下这种搏击类运动怎么练习力量？感觉普…
如何让自己力气变大？ 介绍几个方法：（一），散打：力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械，这里介绍几种简单的力量练习法。1.俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，。
求在传统武术里面增加臂力和脚力的方法 马步。
初学武术者的基本功怎么练？
臂力有力气的人跟练武术臂力的人有何不同？
40kg臂力器如何练习才可以达到最好的训练效果 您是否每天去健身房健身练习臂力腕力，却感觉累了不少却效果不大呢？您是否还在使用市面劣质不科学而吃力不讨好的臂力棒呢？您是否还在为练武多年却打不出有效的一拳苦恼呢？您是否觉得每天挥汗如雨想尽各种办法却始终无法有效快速提高臂力、腕力呢？如今，国家最新发明专利，SUPER ARMS超级臂力器的出现，将彻底改变这一切，颠覆你的健身方式。只要你按照说明书上要求的动作，每天轻松缓慢的练习SUPER ARMS超级臂力器一会（一般一组一个动作只需要做4-6次），你就能在极短时间内感受到其他普通臂力器需要几倍时间甚至几十倍时间高强度锻炼才能达到的腕力臂力大增，手臂肌肉酸胀发热的效果，且不会使你肌肉僵硬，对于练习武术、搏击的朋友，还可以充分感受螺旋拧转的扭力，对出拳发力也很有帮助。因为在使用SUPER ARMS超级臂力器的拧转中，其科学的设计，可以充分活动您手腕到肩膀的每一块肌肉和韧带，使您的手臂和手腕得到充分、均匀的活动和锻炼，效果自然好。就健身训练来说：小臂肌肉的主要作用就是抓握力，在手腕受力的时候不容易受伤。例如，在举起重物的时候，如果握力不足，很容易抓不牢东西，甚至自己扭伤手腕。就格斗训练来讲：柔道、摔跤这类以摔、拿为主。
