对于女性朋友来说，过了45岁以后，由于身体激素水平下降和身体各功能器官的逐渐衰退，很多女性会发现自己的面部皮肤会有所减退，甚至还会出现长皱纹情况，其实对于这种状况下的女性是需要多保养的，并且一旦长出皱纹，并且满脸发黄是很多人都会戏称“黄脸婆”！
虽然很多女性在保养过程中会习惯性的购买一些昂贵的化妆品来装饰自己，但是有时候过了45岁以后为了避免变成“黄脸婆”，仅仅靠化妆品可能无济于事，如果在平时吃一些营养的食物，内外兼修，或许是皮肤更加的红润，尤其是对于以下这几种食物，可以适当常吃！
牛油果：牛油果这种食物虽然看似油脂比较的多，但是对于这种水果来说就是一种有营养的食物，并且牛油果中含有的脂肪酸也是比较多的，能够有效的保护人们的法制健康，对于45岁以后的女性来说，很多人都在感叹自己有白头发，但是如果经常吃牛油果，或者是将牛油我涂抹在头发上时，能够有效的保护头皮和头发的健康，对身体健康也是有好处的！
柠檬：柠檬虽然比较酸，但是对于这种水果来说，它不仅能够起到美容效果，同时还含有丰富的维生素c具有非常好的抗氧化效果，如果在平时经常使用柠檬泡水的话，能够有效的加速人体内毒素的排出，并且对于柠檬中还含有丰富的一些有机酸柠檬酸等物质具有非常强的碱性物质，对女性的养生保健和预防衰老都有非常好的作用！
香菇：香菇是一种常见的菌类，并且对于香菇来说他有着“素中之肉”的美称，并且对于香菇这种物质来说具有非常好的补气血效果，同时调理作用也是比较好的，因此对于45岁以后的女性来说，在平时的饮食中也可以适当的加入香菇，经常吃能够起到补气血的效果，同时还能够有效的预防衰老！
45岁对于女性来说是一道坎，并且45岁以后随着身体各器官的衰老，女性的身体也可能会处于一种衰退的状态，因此在这段时期内女性要适当的改善饮食，并且坚持适当的运动，放松心态，能够有效的提高自身的身体状况，提高身体的免疫力和身体抵抗力，还能够有效的延缓衰老，改善“黄脸婆”！
