不论对于癌症友友还是健康的“人民群众”来说，吃一直都是一件大事，而说到饮食，除了吃什么很重要外，什么时候吃其实也很重要，却被大部分人忽略了。
在我们每个人的体内都有一个“时钟”，叫做生物钟，身体会按照一定的规律，在不同的时间安排不同的“人体活动”，这种生来自带的功能有助于我们更好的适应环境，同时也可以保证睡眠、消化的健康。而吃晚饭的时间，不但会影响体重，还会影响身体的代谢、心脏的健康、睡眠质量等，那到底几点吃呢？
答案：晚上7点前吃完
晚7点吃晚饭，你将会获得这3点好处
1、保持健康体重
从晚上7点后，身体代谢的速度将会降低，所以在此期间，最好可以少吃，并且不吃高热量的食物。晚上吃的食物，经过一夜的沉积后，大部分会成为脂肪，从而可能会引发肥胖。
如果可以早点吃完，可以给身体预留更多的消化时间，让食物更顺利的被消化，就可以避免脂肪的沉积，也可以更好的控制体重了。
2、睡的更香
有的人总担心晚上会饿，所以总喜欢睡觉前吃东西，但这样会增加胃部的灼烧感，也可能会导致消化不良，最重要的是也会让人难以入眠。因为大量的食物进入到人体后，为了消化食物，身体会处于一个“兴奋”状态，这会干扰生物钟的规律，长此以往，也可能会导致身体的内耗过重，从而致病。
但是，如果吃的早的话，食物就可以在睡前就已经消化了，相对而言睡眠就会好很多，但是对于失眠多梦的人群来说，可以吃些灵芝孢子粉，灵芝类的睡眠会更好。
3、改善心脏健康
人的血压，在夜间的理想状态下至少需要下降10%，这样才能让身体好好休息，但是如果吃的太晚，就可能会导致血压持续升高，不仅会增加心脏病的风险，极端情况下，还可能会导致中风。
心脏不好的癌症友友，晚饭不仅要早吃，而且要吃的清淡，如果吃的太咸、太腻的话，可能会导致消化不良，胀气，甚至可能导致血压升高的危险。
对于一些高血压心脏病患者，如果在晚餐中吃了太多的碳水化合物和盐时，他们的心脏和心脑血管会更加危险。对于此类患者，晚上最好可以吃一些粗粮，比如：燕麦、糙米、麸皮等等，更加好消化，对于心脏病和高血压也有一定的缓解作用。
如果晚上真的觉得肚子饿，也不是什么都不能吃，可以吃一些高蛋白低脂肪的食物作为充饥。那么，你每天都是几点吃晚饭的呢？
