饮食在人类健康中起着重要作用，那抑郁症饮食更加注意，就像大脑，它是我们身体的一个复杂又强大的器官，可以看做一台强大动力的电脑，或者就像汽车的发动机一样。
专家指出其实只有极少数患者达到疾病上线，而大多数焦虑症只是脑内脑电波紊乱，及时使用大脑生物反馈，它属于物理疗法，能够精准采集脑电波，促进脑电波波段稳定有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗抑郁、睡眠修复营养。
抑郁症饮食需要搭配对神经情绪有影响的食物，应该以高蛋白、高热量、高纤维的饮食为主，多食用富含氨基酸的食物，稳定情绪。每种食物含有的营养也不相同，那大脑神经都需要哪些营养呢，总结了几点供需要的大家参考：
一、脂肪酸与大脑的联系
脂质含量高的器官之一就是大脑，脂肪酸是脑细胞膜的主要成分之一。
作为一种脂肪酸不能由人体自身合成，只能从食物中获取。脂肪酸来源于常食用的深海鱼类，研究发现，饮食中的缺少不饱和脂肪酸会导致神经功能障碍，就会增加抑郁症状的产生。
二、氨基酸与人体的联系
人体中含有多种氨基酸才能保证正常运作，而这些氨基酸需要从多种食物中摄取，生活中可多食用奶制品、葵花籽、黑芝麻、南瓜子，肉松、豆制品，蛋类等都含有丰富的氨酸，它对我们人体神经和大脑功能有着不可磨灭的影响，可以直接影响情绪和认知功能，特别是女性更加注意，所以多摄取氨基酸有改 善抑郁症状的作用。
三、维生素影响神经递质的生成
其实很多种维生素特别是维生素B3、B6、B12以及叶酸都会间接或者直接参与神经递质的组成。某些研究已经把这些维生素的缺乏与抑郁症联系起来，通过实验发现，每天服用维生素情绪会好转。
建议每天多食用含有维生素的食品，比如：豆类、蔬菜，特别是绿叶蔬菜西蓝花、卷心菜、菠菜等。地中海饮食模式可以降低抑郁症的产生。多食用新鲜的水果也可以抵抗抑郁的产生，比如香蕉、西柚、葡萄等都可以多吃。
四、饮食方式西方化影响着情绪的变化
随着国内快餐业的迅速发展越来越多的人选择用外卖来填满自己的“胃”，外卖虽然好吃不贵但它其中营养却不为人知，各种不合格食用油添加剂对身体有很大的危害。
很多如坚果、鱼以及蔬菜中的不饱和脂肪酸都被外卖中的肉类、黄油以及加工生产的糕点替代了，所以“外卖”饮食模式与抑郁症状发病也有相关的联系。
医学认为人的抑郁大脑脑电波频率有关，脑电波的状态通常会导致人体身体及精神状态的不同，所以使用大脑生物反馈调整大脑的α、β、θ波十分重要。对学习和记忆力还有睡眠都有影响。大脑的脑电波频率过高或过低，很容易发生抑郁情绪，神经紊乱。
一、药品
现在抗抑郁的药品种类很多，但是这些药品的作用机制并不完全明确，它们都是调节神经递质来抑制抑郁的产生，但是药品对人体的依赖性和副作用又不可忽视，可能一段时间是有效果的，但过一段时间之后可能就会加大药量，而且不吃这些就会复发，所以药品要慎用，尽量用自然疗法来调节情绪。
药物不但会带来副作用，同时容易产生依赖性，停药后反弹复发情况可能会比原有病症更加严重。因此物理治疗则为最佳的治疗方式，物理治疗目前新型的健康有效的方式通常会选择大脑生物反馈，这种通过视听治疗调节脑电波的方式是医院较为推崇的无副作用治疗，使用过程轻松无刺激，有效性高，但治疗周期较长。
二、辛辣、腌制和熏制的刺激性食物
大多数抑郁症患者长期失眠，会消耗大量的能量，所以更应该及时补充营养。另外酒精、可乐咖啡、浓茶等有刺激性的饮品也会影响睡眠，加重抑郁症状，所以生活中尽量避免。平时饮食需要保持清淡高营养，尽量不吃垃圾食品。
“病从口入”的道理，管住嘴迈开腿才能让身体保持一个健康的状态，别再胡吃海喝伤害自己了，健康养生已经是现代人迫在眉睫要做的。
