晚上上夜班打瞌睡吃什么可以防止打瞌睡？ 上班的时候经常会容易2113出现打瞌睡5261的问题，这种问题会严重影响到自身的4102正常工作效率。久而久之1653，还可能会形成恶性循环，所以尽快的寻求有效的方法进行解决是非常有必要的，下面我来为大家集体普及一下上班打瞌睡怎么办吧。1.保证晚上睡眠质量大家在晚上一定要休息好，尽量保证睡眠时间保持在七至八个小时左右。可以在睡觉之前泡一泡脚，可以促进全身的血液循环，大大提高自身的睡眠质量，使自身进入深度睡眠状态，为此第二天的正常工作积蓄能量。2.中午午睡一会为了防止下午出现打瞌睡的问题，大家在中午一定要小睡一会，睡眠时间大约在一小时左右。闭上眼睛，放空身心，才能够为下午提供一个良好的精神状态。同时也要注意睡眠时间不要太长，否则反而会出现疲惫的问题。3.洗脸如果出现了打瞌睡的问题，大家也可以到洗手间洗一把脸，洗脸也可以达到一个很好的清凉提神的功效，是一种最简单最高效的提神方法。但是这种方法不适合化妆的女生。
吃什么能防止打瞌睡？ 早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪。
吃什么能防止上班打瞌睡 1、香蕉香蕉中含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能够在人体内帮助维持肌肉和神经的正常功能，因此能够有效赶走瞌睡。不过它在人体内不能储存很长的时间，特别是在剧烈运动后，体内的钾就会降得很低，此时可再吃几根香蕉补充钾的不足。2、草莓感到疲劳困倦的时候除了可以吃根香蕉，也可以吃几个草莓。因为草莓中含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能够使人精力充沛。3、豆制品豆制品、瘦肉、猪肝等食物中含有丰富的铁质，并且容易被吸收，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。平常多吃些赤豆、黑豆或黄豆，能够起到补充铁质的作用，并能有效改善疲惫无力的状况。4、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质—镁，而镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能让你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢！5、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨。
上夜班打瞌睡，吃什么防止打瞌睡？
