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怎样矫正驼背圆肩？ 十九岁http：//www.zhihu.com/question/23228246/answer/116146068 这两年体态矫正火了，搞的你随便刷两下都能看到圆肩驼背气质改善这些词。甚至还有营销号打出「体态不对，。
请问如何改善驼背含胸圆肩呢？健身的话如何练好本人21岁！？ 1：解决含胸驼背主要是加强后背肌肉，松解胸部肌肉，前锯肌等。强化后背肌群可以练练颈前，颈后下拉，划船.
如何健身能改善驼背含胸圆肩呢？ 现在很多人都存在含胸驼背的情况。什么原因造成的呢？我觉得绝大部分是因为久坐，然后身体疲惫，坐姿就会变得不标准。久而久之，就出现含胸圆肩驼背。至于如何通过健身改善含胸圆肩驼背呢？我觉得练背最有用。我之前也是各种含胸驼背圆肩，后来开始健身后，一个月左右的时间就得到了很好的改善。通过练背，我们的背阔肌变得强大了，自然就带动我们的肩膀往后，肩胛骨加紧，抬头挺胸。下面介绍几个日常练背动作。1.坐姿高位下拉。2.坐姿划船。3.引体向上。4.杠铃划船。5.哑铃划船。以上动作，每个动作4组到6组，每组20次。除此以外，双轴下拉，拉力器划船等都是很好的练背动作。
如何纠正含胸、驼背、头前伸？ 怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？生活 86，067 7，261，178 ？ 邀请回答 ？ 好问题 965 ？ 35 条评论 668 复旦大学 计算机系统结构硕士 34，274 人赞同了该回答 。
如何健身能改善驼背含胸圆肩呢？ 一般而言，现代人驼背圆肩多是不正确坐姿导致的肌肉紧张或无力现象。运动学上有一个大家比较熟悉的说法“上交叉综合症”，由于肌肉不平衡导致的上肢形态问题，可能会导致肩关节疼痛、颈椎疼痛、颈椎生理曲度变直、手臂发麻等问题。紧张的肌肉：胸大肌；胸小肌；背阔肌；肩胛提肌；斜方肌上束；胸锁乳突肌；斜角肌较弱的肌肉：菱形肌；斜方肌中下束；前锯肌；使肩外旋的肩袖肌群除了在日常生活中保持良好身体姿势外，还应通过适当伸展过紧的肌肉，同时强化较弱的肌肉，这样才能有效地避免上交叉综合症。推荐的训练动作有胸大肌拉伸斜方肌拉伸还有多活动颈部低头、含胸、驼背、耸肩在形体上就给人一种不自信、不美观、没精神甚至猥琐的印象，但这并不是主要的上交叉综合症还会导致人体出现一系列的不适，如颈背部紧张疼痛，甚至头痛头晕、呼吸困难、心慌胸闷等。但是这些问题都可以通过健身解决，强化无力肌肉群、拉伸放松紧张肌肉群是改善体态最好的解决方法。认为文章有用的话，点个赞让作者知道哦。emm.还有，人家最近开通了头条号，不来关注下吗？
塌腰圆肩驼背含胸 靠锻炼能恢复么？ 练完有的部位疼，是练的不对伤到了吗？又说是运动完紧张的肌肉都会疼
我有圆肩含胸驼背，肩膀特别宽，前面量34cm，从后面量可以达到40+，如果矫正肩宽会变小吗 未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
