运动是否会使体内有害胆固醇减少？ 是的，通过2113锻炼可以降低体内胆固醇。为了解决5261胆固醇问题，除了4102改变不良饮食习惯1653，加强锻炼也同样重要。运动可以增加高密度胆固醇的含量，促进血液循环，改善血脂代谢，将血管中的胆固醇转化为肝脏进行代谢分解，从而降低血液中的胆固醇，进一步减少心血管疾病的发生。高胆固醇的根本原因不是少锻炼，而是多锻炼是降低胆固醇的好习惯。我们通常称高胆固醇血症为“高脂血症”，指人体内胆固醇高于正常范围的一种身体状况。一般来说，人体血液中的胆固醇分为几种类型：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和少量其他胆固醇。这是血液中的一种脂质物质。当它们处于健康范围内时，它们执行各自的功能，并对身体发挥重要的生理功能。在正常情况下，保持良好的饮食平衡，所以我们的血脂将处于健康水平。然而，当LDL-C超过健康范围和/或HDL-C低于健康范围时，这种平衡将被打破，高胆固醇将出现。如果血液中的胆固醇含量高于健康范围，脂质可能沉积在血管壁上，最终损坏血管壁的内皮，导致动脉粥样硬化、斑块和其他问题。这些问题最终会损害心血管系统，甚至导致心肌梗塞等重大问题。总之，高胆固醇的根本原因是人体代谢功能差。因此，。
胆固醇高不吃药每天运动一个小时能降下来吗？ 胆固醇高就是高胆固醇血症2113，如果是轻微的升高，5261那么通过饮食上的4102控制以及运动是可能降到正常的。饮食上1653注意低脂清淡，适当运动微微出汗就可以。但如果胆固醇高的明显，那么饮食控制及运动想要降下来的可能性不在。高胆固醇血症的人同时血液的粘稠度比较高，不适合剧烈的运动。以下介绍8种可以降低胆固醇的食物：1.黄豆豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。2.燕麦片早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。3.鲑鱼想吃肉的时候，建议你就吃鱼。从很多方面来看，鱼中的OMEGA-3脂肪酸都对心脏有好处。如Omega-3脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂，也可以预防中风。4.橄榄油愈饱和的油（如猪油），愈会增加胆固醇的含量，都不建议使用。5.苹果苹果和其他含有丰富果胶的水果，都可以降低坏的胆固醇（LDL）。6.葡萄柚葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，美国佛罗里达大学研究发现，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10％的LDL。7.茶老祖宗的饮食智慧再度得到证实。近年来发现，绿茶。
运动能够降低胆固醇吗？ 其实最有效的还是饮食的调节。通常我们身体的胆固醇值升高，其实都是因为我们没有调节好饮食。吃一些低脂肪的食物可以帮助我们减少脂肪的摄入，从而达到降低胆固醇的目的。
经常运动会降低胆固醇吗？ 你好，经常运动会有一定的作用，但是需要与控制饮食相结合，降低体内胆固醇的过程就像是减肥一样，是一个需要长时间坚持的过程，在此期间，应当减少油腻食物的摄入，例如。
运动可以降低胆固醇吗 运动有助于2113降低体内胆固醇。预防5261血液中胆固醇过高，方法有4102二，1、是注意合理饮食；16532、是要加强体育锻炼，多做运动。原理：医学研究认为，运动可以加强肌肉内脂肪酶的活性，先使血清中的胆固醇水平急剧上升，从而促进了肌肉对胆固醇的利用（氧化胆固醇产生能量供肌肉应用），随着体内热能的消耗，使血中胆固醇含量下降。此外，运动时全身的血液循环加快，促进了人体的新陈代谢，增加了脂肪的利用率，从而减少了胆固醇在血管中的堆积和血管壁上的沉着，同时还可以增加纤维蛋白酶的活力，有利于控制冠状动脉血管粥样硬化的进一步发展和防止血栓的形成。
做什么运动才可以降低胆固醇？
