说到减脂，想必很多小伙伴对“左旋肉碱”这项减脂补剂都非常熟悉。
如果只是商家的吹捧那倒也没啥，但看到很多健身大佬也在代理，因而“左旋肉碱”也理所当然成为了比较知名的减肥补剂。
那么，左旋肉碱对于减脂而言真的有用吗？本期我们就简单聊一下左旋肉碱。
什么是左旋肉碱
左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。
就日常生活而言，它有3种“存在形式”，1、存在人体中，且人可以自身合成。2、食物摄取的话主要来源为肉类（更准确地说应该是红瘦肉）。3、左旋肉碱补剂
因而左旋肉碱不是药，和普通的减肥保健品不同，它只是一种天然的营养物质。
左旋肉碱的作用
左旋肉碱并不分解和燃烧脂肪，且根本不具备燃烧脂肪的作用，它只是脂肪的搬运工。
人体内产生能量的主要源是线粒体，脂肪只有进入线粒体燃烧才可以释放能量。
但是这些脂肪想要进入线粒体需要与载体左旋肉碱结合为脂酰肉碱，才能穿过线粒体内膜，进入线粒体，此时，左旋肉碱就是“搬运工”的角色。
一般情况下，对于运动过程中的脂肪消耗而言，体内的“搬运工”数量其实都绰绰有余，更别说除了锻炼以外的日常低消耗过程中的少量脂肪代谢了。
况且搬运工的工作效率都是一样的，因而额外摄入更多的搬运工并不会带来更多的脂肪消耗，关键在于你的身体需要多少脂肪提供能量。
没有脂肪货源，再多的搬运工也是无济于事，更何况大多数情况下体内的搬运工好多都没活干！
这么说左旋肉碱就没啥用了吗？也不是没用，只不过发挥作用需要条件，就是大量有氧运动导致身体需要的脂肪供能非常大的时候，额外摄入左旋肉碱才能发挥一定搬运功效。
左旋肉碱本身并不减脂，而是在特定情况下才能辅助脂肪燃烧提供能量。
如果说在不运动或者说有氧运动以外的时候摄入左旋肉碱补剂是基本没有意义的。更何况平常吃的肉里也在补充左旋肉碱。
如果你已经购买的左旋肉碱，也别浪费了，在你减脂后期或者瓶颈期的时候配合有氧运动使用一下或许能帮助突破一下。以后记得别再买就行了。
买左旋肉碱的钱拿来买肉买蛋白粉它不香吗？
况且现在大部分需要减肥的人，面临的更多是运动和消耗本身都不到位的问题！
减脂的关键
就算你合理配合运动，真正发挥出了左旋肉碱补剂的功效，但为了这点效益，还不如多在日常饮食上多花点心思下点功夫呢！
因为归根到底，减脂的关键就是合理的饮食营养摄入的总能量＜消耗的能量，才会获得应有的减脂效果。
这一点做好了，简单配合锻炼，也基本就成功一大半了，对于普通健身玩家也就完全足够了！如果饮食和运动做不到位，这些额外增益的补剂根本没有任何意义。
如果说你最基本的全部都做得很到位，那么这些锦上添花的补剂的确能使你的效果更上一层楼，或者能帮助突破瓶颈。
可现在大部分人总是最基本的都没做好，心思却都花在了这些花里胡哨的东西上！
