长距离徒步行走，如何避免脚上起水泡？ 这里指的长距离徒步行走是在至少30到40KM以上。我猜避免起水泡的办法主要是从袜子和鞋上有所准备，具体该…
经常在城市中长途行走，每天徒步的距离在十公里左右。买一双什么样的鞋对脚比较好又比较耐穿？ 我也经常在城市里面徒步，十公里长度穿鞋可以比较随意。鞋底不要太硬的就行，厚一点的袜子。透气排汗快的就行
长途步行要注意什么？ 1、最好是结伴2113而行，至少是三个人以上，途中可以互相5261帮助4102，互相照顾。但又最好不要人太1653多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。7、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。8、每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针。
徒步需要注意什么 徒步需要注意以下四点：一、预热身体健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上等来获得。二、了解自身情况身体是本钱，也是运动的硬件，它的每个部分的承受能力是有限的。所以，在徒步前要对自己的身体有个全面的了解，例如你的体能有多好，你徒步的极限距离是多少，你身体有旧伤吗，你必备的急救药是什么等等。除此之外，一定要62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431343631为自己选一双合适的鞋子，因为它是你徒步的质量保证。三、掌握步行要领徒步行走不单是腿部运动，因为它还牵动着你的全身。在徒步时要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，尽量放松身体和手。控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120次/分钟。有人说步子放大一点可以省力，但长时间的大步走会加大对关节的冲击力，容易引起关节的损伤，因此最好还是以平时习惯的步伐行走。行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受。
有过徒步行旅游的朋友，长途旅游步行一天能够走多少公里路？ 很高兴能回答这个问题。长途旅行一天能走多少公里路。因为我本人就是一个徒步爱好者，有过很多次徒步的体验，下面我就给大家分享下。首先，一般情况下徒步都是几个人或者说一个团队好几个人一起去徒步的，一天能走多少公里，最重要的是看你这个团队的整体的实力，大家也知道，决定一个桶能装多少水的，取决于最短的那块木板。如果在徒步过程中，团队中有一个人走不动了，是很悲催的一件事情，你知道吗。所以，现在我去徒步会跟着固定的一些人去，大家实力都差不多，不会出现有些人走的快，有些人走的慢点情况。我们现在这个团队一天走个20公里左右是经常的。如果再走长一点，天就黑了。其次，还要看当时的天气情况和徒步的路线情况，比如说平路上徒步和山路徒步的情况是不一样的。山路难度高很多，走的距离也会缩短。我记得我走山路最长的一次距离是18公里左右，从早上一直走到天黑，大概走了10个小时最右。所以我认为徒步旅行一般人一天能走20公里左右。以上就是我的一些经验与大家一起分享，谢谢大家。暂停 进入全屏 退出全屏 00：00 00：00 重播 请刷新试试
徒步与行走的区别：1、距离不同徒步一般用来指走很长的路，用于长途跋涉的远行，距离较远；行走一般用来形容走路的动作，也泛指走短一点的路，距离较短。2、要求不同徒步不单是腿部运动，而是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。行走主要是人体移动，没有特别要求。3、地方区域不同徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，有一定区域要求，区域范围较小。行走没有特别的区域要求，地方区域较广。4、锻炼意义不同徒步是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐，需长时间坚持对身体有一定锻炼作用。行走是属于悠闲走路，距离和时间不定，一般没有起到锻炼的作用。扩展资料：徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。徒步需控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。徒步行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合。
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