导语：健康意识要从小培养，对你的一生会有无限的益处，有句话说得好，有钱难买健康的身体，事实就是如此，即使你再有钱也躲不过生老病死，但我们可以通过一些手段暂缓衰老。如今越老，越要保养自己。因此，健康不能等。
绝大多数老年人都很重视运动，正是人到老年才意识到养生的重要性，但事实上这样做是不对的。养生不分年龄，提前预防的效果比晚年补要好。没有健康意识也是老年人中常见的问题，也是年轻人们忽视的问题，重视自己的健康值得每个人注意。接下来让我告诉你具体的运动方法吧。
一、找到适合自己的运动时间
冬天气温很低，本来就是对身体弱的老人没有好处，而且，冬天还是感冒的多发期，更要警惕疾病的危险，总的来说，老年人在冬天运动要注重保暖，其他时间也要注意冷空气的突袭。健身固然重要，但自己身体的健康更重要，不要舍本逐末，本就是为了身体健康运动的。
二、切勿急于求成
现在的老年人特别喜欢攀比，争强好胜，几个老人之间就比谁的运动效果好。但老年人体质弱，难以忍受高强度的锻炼。而且，如果想户外运动，还要选择适当的天气外出，可以选择慢跑。对老人来说，任何运动都要重视起来，要以自己为基准，不要强迫自己，要把自己的身体放在第一位。游泳也是很受欢迎的运动项目，但要注意水温，建议去经过消毒的游泳池。
三、不选单一的运动模式
骑自行车也是值得推荐的运动项目，但是这项运动还是存在危险性的。如果感兴趣的话，要注意保护措施，合理地为自己安排行程。骑太久会磨损膝盖，我们知道老人的膝盖是非常脆弱，经不起长时间的磨损。当感到累的时候，下车推着车走，不要太勉强，健康不会容忍你的无理。
四、积极的运动就像投资，越快越有效
道理很简单，但能真正开始的人却很少。运动能带给大家很多意想不到的好处，骨质疏松症在老年人中很常见，这种病的后果是老人稍微不注意就容易骨折。而运动有助于身体提高骨密度，骨骼变硬，身体遭受意外损伤的危险也大大降低。
老年人是健身的主力军，掌握科学的健身方法很重要。健身不能迷信盲从，要有自己的判断。每个人都有适合自己的运动项目，适合别人不一定适合自己。
结语：运动不仅限于老年人，值得全民提倡，培养健康意识很重要。越早树立健康意识，身体的健康就越早得到保障。健身带来的效果往往是自己意想不到的，但也很难得到这种意外效果。
要有足够的耐心和毅力，懂得滴水穿石的道理，只有你亲自去做了，才能懂得我说的话。没有人能随心所欲地成功，健康也不能随心所欲地来到你身边，而是要经过学习和运动的过程。积极的运动，需要用自己的勤奋努力为自己的健康开辟道路！
